Blog sắc đẹp và thể hình

Làm thế nào để bắt đầu chạy và làm thế nào để gắn bó với môn thể thao này

bởi Melissa Chichester

Một vài câu hỏi mà tôi luôn được hỏi là: "Làm thế nào bạn bắt đầu chạy?", Và "Làm thế nào bạn có thể chạy xa đến vậy?"

Mặc dù tôi ước có một câu chuyện vô cùng truyền cảm hứng đằng sau nó, nhưng sự thật thì đó là một quyết định hoàn toàn ngẫu nhiên. Tôi chỉ đơn giản tuyên bố với chồng rằng vào ngày 1 tháng 8 năm 2013, tôi sẽ bắt đầu chạy. Đó không phải là một hoạt động hoàn toàn nước ngoài đối với tôi, nhưng tôi chắc chắn bắt đầu từ con số không và làm việc theo cách của tôi lên, tất cả các cách để 13,1 miles- một nửa marathon!

Như đã hứa, tôi bắt đầu chạy vào ngày đầu tiên của tháng 8, và nó không đẹp! Tôi không có giày phù hợp, phổi bị bỏng, và tôi liên tục phải dừng lại và bước đi. Lời hứa tôi đã hứa với bản thân là đi một dặm mỗi ngày, và đó là những gì tôi đã làm một cách kiên trì, từ từ thêm khoảng cách trên đường đi. Một tuần sau, tôi tự ngạc nhiên và có thể chạy một dặm mà không cần dừng lại, điều này đã giúp tôi tự tin hơn rất nhiều.

Hai tuần sau, tôi đã chiến thắng một nỗi sợ hãi lớn: tôi đến cửa hàng chạy bộ để được trang bị một đôi giày phù hợp. Đầu óc tôi quay cuồng và tim tôi đập thình thịch-

Đọc thêm

5 điều cần thiết khi đi bộ đường dài

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Với tầm nhìn bao quát đỉnh núi, hồ nước thanh bình hoặc những con đường rừng cực kỳ yên bình, đi bộ đường dài là một trong những hoạt động ngoài trời bổ ích nhất.

Không chỉ là không khí trong lành và phong cảnh đẹp, đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe, thúc đẩy tuần hoàn, sức khỏe khớp và sức khỏe của xương . Là một phần của kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục, đi bộ đường dài cũng góp phần quản lý cân nặng.

Trước khi bạn buộc dây ủng và lên đường để có một chuyến đi chơi tràn đầy sinh lực, hãy đảm bảo rằng bạn đã trang bị đầy đủ những thứ cần thiết.

Đọc thêm

Collagen 101: Hỗ trợ sức khỏe của da và khớp

bởi Melissa Chichester

Bạn có lo lắng về việc duy trì một làn da khỏe mạnh khi già đi không?

Gặp gỡ collagen, một loại protein đóng một vai trò quan trọng trong nhiệm vụ đó. Thật đáng kinh ngạc, collagen chiếm 70% thành phần của da. Trên thực tế, collagen là loại protein dồi dào nhất mà cơ thể cung cấp, một loại protein cũng có trong các mô liên kết để hỗ trợ sự thoải mái cho khớp, giúp chúng ta duy trì hoạt động. ** Hãy coi collagen là “giàn giáo” của cơ thể bạn. Collagen cần thiết để giúp chúng ta không chỉ đẹp mà còn cảm thấy tốt. **

Đọc thêm

5 loại axit dưỡng da bạn cần biết

bởi Melissa Chichester

Axit: Chỉ riêng từ này nghe có vẻ như không ai muốn bôi lên mặt, nhưng hóa ra, một số axit rất tốt để thúc đẩy làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Điều này áp dụng cho mọi lứa tuổi, mọi loại da và các vấn đề về da.

Đọc thêm

7 quy tắc chăm sóc da mà mọi người đàn ông nên biết

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Trước khi tiêu đề của blog này dẫn bạn đến bất kỳ kết luận nào, hãy để tôi điểm qua một số điểm:

• Điều này sẽ không làm bạn tốn nhiều tiền
• Tôi hứa bạn sẽ có đủ thời gian để làm điều đó
• Bạn sẽ không cần phải đóng gói đầy tủ thuốc của mình
• Bạn không cần phải 'mượn' sản phẩm của vợ mình
• Không cần đến spa trong ngày

Sự thật là da nam giới dày và ít nhạy cảm hơn phụ nữ, và việc chăm sóc da cho nam giới cũng dễ dàng hơn vì hầu hết nam giới không trang điểm. Là một người đàn ông, tôi không cần làn da của mình rạng rỡ, lấp lánh hay rạng rỡ; Tôi chỉ muốn nó sạch sẽ, khỏe mạnh và trông đẹp nhất có thể sau 30 năm kể từ bây giờ. Có phải đó là quá nhiều để yêu cầu? Hoàn toàn không, theo ý kiến ​​khiêm tốn của tôi.

Đọc thêm

5 lầm tưởng về kem dưỡng da ban đêm

bởi Melissa Chichester

"Giấc ngủ đẹp" không chỉ là một câu chuyện của những người vợ cũ. Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ và mơ về những kỳ nghỉ nhiệt đới, làn da của chúng ta bận rộn tái tạo và sửa chữa các tế bào, đặc biệt là trong giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh). Mặc dù thật khó cưỡng lại việc nằm dài trên giường sau một ngày dài không chăm sóc, nhưng dành thêm vài phút để chăm sóc da hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da rạng rỡ cho ngày hôm sau và hơn thế nữa. Sau khi làm sạch và loại bỏ các sinh hoạt hàng ngày trên khuôn mặt của bạn — lớp trang điểm, ô nhiễm, khói bụi, khói xe — đã đến lúc phục hồi da bằng kem dưỡng da ban đêm. Dưới đây là 5 lầm tưởng phổ biến về bước chăm sóc da quan trọng (và thường bị bỏ qua) này.

Đọc thêm

Công thức sinh tố táo quế

Những chiếc lá giòn, cái lạnh trong không khí, và một chuyến đi đến vườn táo chỉ có thể mang ý nghĩa một điều: mùa thu đã đến rồi! Công thức đa năng này có thể dễ dàng tùy chỉnh với loại táo yêu thích của bạn. Gala, Fuji và Golden Delicious tăng thêm vị ngọt cho món sinh tố này, trong khi những người có sở thích ăn bánh tart có Granny Smith, Jonagold và Honeycrisp để lựa chọn.Mặc dù bạn lựa chọn gọt vỏ táo, nhưng tôi muốn để nguyên vỏ để có thêm chất dinh dưỡng.

Đọc thêm

Vẻ đẹp từ trong ra ngoài

Thật dễ dàng để ngồi lại và để trang điểm làm tất cả các công việc khó khăn khi muốn có được làn da không tì vết; tuy nhiên, tình trạng bề ngoài của da ảnh hưởng rất nhiều đến những gì đang diễn ra bên trong. Dưới đây là một số thành phần chính cần thiết để giữ cho làn da đẹp và rạng rỡ.

Đọc thêm

Vitamin E cho sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin nào thực sự tồn tại ở 8 dạng?

Nếu bạn đoán Vitamin E, bạn đã đoán đúng! Với 4 tocopherol và 4 tocotrienol, alpha-tocopherol là dạng Vitamin E chính được tìm thấy trong cơ thể. Tocopherol cũng được sử dụng trong nhiều sản phẩm thực phẩm và vật nuôi như chất bảo quản giúp kéo dài thời hạn sử dụng. Vitamin E là một vi chất dinh dưỡng tan trong chất béo, có thể được cơ thể dự trữ và dễ dàng tiêu thụ qua đường ăn uống vì nó được cung cấp rộng rãi.

Đọc thêm

Sống khỏe với chế độ ăn Địa Trung Hải

Nhiều mốt ăn kiêng và lối sống xuất hiện và biến mất, nhưng một số trong số chúng có xu hướng tồn tại lâu dài do thực hành bền vững của chúng. Một trong những chế độ ăn kiêng đó là chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn kiêng này dựa trên các cách ăn uống truyền thống ở Ý, Hy Lạp và khắp vùng Biển Địa Trung Hải. Bạn có thể đã thấy rằng cách ăn này đang trở lại trong năm nay và có lý do chính đáng.

Chế độ ăn Địa Trung Hải không phải là một “chế độ ăn kiêng” theo nghĩa truyền thống. Đó là một cách sống, cũng như việc ăn uống bổ dưỡng nên được. Lối sống này ban đầu trở nên phổ biến khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ở Địa Trung Hải khỏe mạnh hơn những người ở Hoa Kỳ.

Năm 1948, nghiên cứu đầu tiên về chế độ ăn Địa Trung Hải được thực hiện trên đảo Crete. Quỹ Rockefeller đã được chính phủ Hy Lạp mời đến để điều tra làm thế nào để nâng cao mức sống ở đảo Crete thời hậu chiến. Các nghiên cứu về chế độ ăn uống ở Địa Trung Hải tiếp tục trong suốt những năm 1950 và 1960.

Điều quan trọng cần lưu ý là phong cách ăn uống Địa Trung Hải không chặt chẽ đối với một khu vực cụ thể do sự khác biệt giữa các quốc gia khác nhau. Điều thực sự quan trọng là phạm vi rộng của chế độ ăn Địa Trung Hải là một cách ăn bổ dưỡng. Nó có thể giúp bạn tiêu thụ các vitamin, khoáng chất có lợi và các hợp chất khác góp phần vào sức khỏe của bạn.

Đọc thêm