Vẻ đẹp từ trong ra ngoài

Ngày đăng: 2021-01-11 10:47:16 Bình luận: Array

Thật dễ dàng để ngồi lại và để trang điểm làm tất cả các công việc khó khăn khi muốn có được làn da không tì vết; tuy nhiên, tình trạng bề ngoài của da ảnh hưởng rất nhiều đến những gì đang diễn ra bên trong. Dưới đây là một số thành phần chính cần thiết để giữ cho làn da đẹp và rạng rỡ.

Collagen

Protein quan trọng này có trong tự nhiên và có hơn mười dạng, nhưng ba dạng chiếm phần lớn trong cơ thể chúng ta. Đây là loại I, II và III. Collagen cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm giàu Vitamin C, chẳng hạn như cam và bưởi. Thực phẩm xanh như bông cải xanh và cải xoăn là một nguồn collagen tự nhiên khác. Collagen biển là một loại protein có nguồn gốc từ vảy cá nước mặn, như cá tuyết và cá hồi. Dạng collagen này đã được sử dụng trong nhiều năm ở Nhật Bản.

Nước

Không có cách tiếp cận “một kích thước phù hợp với tất cả” về lượng nước cần thiết hàng ngày. Lượng nước tiêu thụ trên cơ sở cá nhân phụ thuộc vào các yếu tố lối sống như mức độ hoạt động, cân nặng và khí hậu.

Dưới đây là năm mẹo để tăng lượng nước:

Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao, như dưa hấu và cà chua.
Đặt hẹn giờ hoặc báo thức với lời nhắc uống nước.
Để tăng hương vị, hãy thêm các lát trái cây như chanh hoặc chanh.
Dùng ống hút để nhâm nhi từ từ trong ngày.
Uống một loại nước khác, chẳng hạn như nước khoáng.

Biotin

Biotin là một loại vitamin B hòa tan trong nước được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, gan, chuối, trứng, cá hồi và quả bơ. Ngoài việc hỗ trợ chuyển hóa protein và chất béo để sử dụng năng lượng, biotin còn đóng một vai trò trong việc hỗ trợ sức khỏe của tóc, da và móng. * Mức cho phép hàng ngày được đề xuất cho biotin là 30 mcg mỗi ngày. Theo Mayo Clinic, lượng tiêu thụ bình thường cho người lớn là 30-70 mcg mỗi ngày, có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, các loại đậu và đậu nành. Đối với những người muốn hỗ trợ sức khỏe của móng tay và tóc, bổ sung biotin có thể hữu ích. *

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là gì? Chất chống oxy hóa là chất dinh dưỡng giúp chống lại bản chất phá hủy của các gốc tự do - sản phẩm tự nhiên của quá trình trao đổi chất của cơ thể. . Nhiều loại trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa, bao gồm quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, đậu tây, táo Granny Smith và mận khô. Trong chăm sóc da, Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến nhất, vì nó hỗ trợ chống lại tác hại của các gốc tự do. * Kem và serum vitamin C thường được sử dụng cùng với Vitamin E chống oxy hóa . Vitamin C cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen, tạo cơ sở cho làn da tràn đầy sức sống. *

Axit hyaluronic

Axit hyaluronic được tìm thấy tự nhiên trong các lớp sâu hơn của da được gọi là lớp hạ bì. Axit hyaluronic không chỉ ở dạng bổ sung mà còn có sẵn dưới dạng kem dưỡng da mặt .

Kẽm

Bạn có biết rằng 8% lượng kẽm dự trữ của cơ thể được tìm thấy ở da và tóc? Ngoài việc là quan trọng đối với sức khỏe hệ miễn dịch và chuyển hóa năng lượng, góp phần kẽm để một rào cản làn da khỏe mạnh. * Là một thành phần của enzyme collagenase, kẽm góp phần vào da sức khỏe. * Kẽm cũng có thể thu được thông qua các nguồn thực phẩm, bao gồm thịt bò nạc, đậu và tôm hùm.

Niacin

Giống như biotin, niacin là một vitamin B hòa tan trong nước và là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của tế bào. * Thường được biết đến với tác dụng hỗ trợ tim mạch và sức khỏe tim mạch, niacin cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và hoạt động khỏe mạnh của da. *