Blog chất bổ sung

Tại sao uống một loại vitamin tổng hợp có thể có lợi

Nhiều người suy nghĩ về việc duy trì sức khỏe cá nhân thành một vài thành phần đơn giản.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Tập thể dục thường xuyên. Giảm căng thẳng. Đừng nhầm lẫn, đây là tất cả những điều tuyệt vời để làm. Trên thực tế, chúng không chỉ quan trọng mà còn rất cần thiết! Nhưng chúng không phải lúc nào cũng là những thứ dễ bảo trì nhất. Đôi khi cuộc sống có được những điều tốt đẹp nhất của chúng ta và chúng ta chỉ đơn giản là mất cân bằng. Chúng ta cảm thấy căng thẳng, chúng ta không ngủ, chúng ta chạy xe qua đường hoặc ăn vặt quá muộn. Nghe có quen không? Nếu vậy, đừng lo lắng. Nó xảy ra với tất cả mọi người!

Vẫn còn một vấn đề thực sự về dinh dưỡng ở Hoa Kỳ.

Theo Báo cáo Chỉ số Nhà nước về Trái cây và Rau quả năm 2018 của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh , chỉ 9,3% người trưởng thành đáp ứng khuyến nghị lượng rau hàng ngày của họ.

Hơn nữa, chỉ 12,2% đáp ứng lượng trái cây được khuyến nghị. Điều này cho thấy rằng mặc dù có bằng chứng đáng kể cho thấy trái cây và rau quả quan trọng như thế nào, nhưng mọi người vẫn không dành chỗ cho chúng trong chế độ ăn uống của họ và đang thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. 

Viện Y tế Quốc gia tuyên bố rằng “Uống MVM [multivitamin / khoáng chất] làm tăng lượng dinh dưỡng hấp thụ và giúp mọi người nhận được lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị khi họ không thể hoặc không đáp ứng được những nhu cầu này chỉ từ thực phẩm”.

Họ cũng lưu ý rằng vitamin tổng hợp không thay thế thức ăn.

Đọc thêm

Chất chống oxy hóa: Khái niệm cơ bản

Bạn đã bao giờ thấy một quả táo cắt vỏ chuyển sang màu nâu chưa? Lý do đằng sau sự thay đổi này là một phản ứng hóa học được gọi là quá trình oxy hóa. Các phản ứng oxy hóa xảy ra tự nhiên trong cơ thể chúng ta nhưng quá trình oxy hóa quá mức có thể dẫn đến stress oxy hóa có thể làm hỏng màng tế bào và dẫn đến sự lão hóa trước tuổi trưởng thành của tế bào.

Trong quá trình phản ứng oxy hóa chúng ta tạo ra các gốc tự do. Gốc tự do là những hợp chất không ổn định có thể cản trở khả năng hoạt động bình thường của tế bào. Ngoài việc được sản sinh tự nhiên trong cơ thể chúng ta, các gốc tự do có thể được gây ra bởi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, hút thuốc và thậm chí là ánh nắng mặt trời.

Gốc tự do là những hợp chất phá hoại, nhưng chúng ta có cách để chống lại chúng — đó là nơi chất chống oxy hóa xâm nhập vào. Như tên gọi của nó, chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và giúp duy trì sức khỏe tốt. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách thức hoạt động của hệ thống phức tạp này và nơi chúng ta có thể nhận được chất chống oxy hóa cần thiết.

Đọc thêm

Vitamin E cho sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin nào thực sự tồn tại ở 8 dạng?

Nếu bạn đoán Vitamin E, bạn đã đoán đúng! Với 4 tocopherol và 4 tocotrienol, alpha-tocopherol là dạng Vitamin E chính được tìm thấy trong cơ thể. Tocopherol cũng được sử dụng trong nhiều sản phẩm thực phẩm và vật nuôi như chất bảo quản giúp kéo dài thời hạn sử dụng. Vitamin E là một vi chất dinh dưỡng tan trong chất béo, có thể được cơ thể dự trữ và dễ dàng tiêu thụ qua đường ăn uống vì nó được cung cấp rộng rãi.

Đọc thêm

Làm thế nào hydrat hóa hỗ trợ sức khỏe miễn dịch

Khi nghĩ về sức khỏe, nhiều người tự hỏi làm thế nào họ có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của họ tốt hơn. Công việc của hệ thống miễn dịch của bạn là cung cấp khả năng phòng thủ tự nhiên. Theo Trường Y khoa Johns Hopkins, hệ thống miễn dịch của bạn được chia thành hai phần:

• Hệ thống miễn dịch bẩm sinh (những gì bạn được sinh ra; còn được gọi là "không đặc hiệu")
• Hệ thống miễn dịch thích ứng (phát triển khi tiếp xúc với vi sinh vật; còn được gọi là "đặc hiệu")

Đọc thêm

Lợi ích của Bilberry đối với sức khỏe của mắt

Giữa ngày hè nắng nóng, còn gì tuyệt hơn một nắm quả việt quất tươi mát? 

Hãy cùng tìm hiểu một người anh em họ của quả việt quất cũng đa năng không kém: việt quất đen! Quả việt quất nhỏ hơn quả việt quất và có chứa hạt. Điều có thể gây nhầm lẫn là trong một số ngôn ngữ, “bilberry” thực sự được dịch thành “việt quất” trong một số ngôn ngữ. 

Quả việt quất có nguồn gốc từ các khu rừng ở Bắc Âu (đặc biệt là ở Thụy Điển) và phát triển ở các vùng núi và rừng của Canada và Hoa Kỳ. Chúng cũng phát triển ở Iceland. Tên “việt quất đen” có nguồn gốc từ từ tiếng Đan Mạch “bollebar”, có nghĩa là “quả mọng đen”. Nó còn được gọi là “quả việt quất châu Âu”. Quả việt quất đen dễ nhận biết nhờ màu sắc phong phú. Chúng có màu từ đỏ tía đến xanh lam nhưng đôi khi bị nhầm với màu đen.

Vậy điều gì làm cho quả việt quất đen trở nên đặc biệt? Chúng chứa hơn 15 chất anthocyanoside tự nhiên cung cấp nhiều đặc tính có lợi. ** Hãy đọc để tìm hiểu thêm về loại quả mọng nước này! 

Đọc thêm

Khoáng chất: Những điều cơ bản

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Thế giới đầy khoáng chất. Bạn có thể biết một số loại đá quý đẹp, chẳng hạn như hồng ngọc đỏ và ngọc bích xanh, hoặc kim loại quý như vàng. Nhưng một số khoáng chất - chẳng hạn như canxi, magiê và kali - rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nếu không có chúng, chúng tôi sẽ không thể hoạt động bình thường.

Điều quan trọng cần biết là chúng ta không thể sản xuất khoáng chất một cách tự nhiên. Chúng là những chất vô cơ có trong đất và nước và được thực vật hấp thụ hoặc động vật ăn. Vì vậy, để có được tất cả các khoáng chất cần thiết, chúng ta phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lưu ý đến lượng hấp thụ và bổ sung ở những nơi chúng ta có thể thiếu hụt. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của khoáng chất trong chế độ ăn.

Đọc thêm

Sắt cung cấp năng lượng: Khoáng chất cần thiết

Không dễ dàng để theo kịp các chức năng của vitamin và khoáng chất trong cơ thể, và một trong những chất dinh dưỡng khó hiểu nhất là sắt.

Trong khi nhiều người có thể nghĩ rằng thiếu sắt chỉ là vấn đề của phụ nữ, thực tế là cả nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều cần suy nghĩ về lượng sắt và những gì nó có thể làm cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu thêm về khoáng chất vi lượng thiết yếu này đóng vai trò trong nhiều quá trình góp phần sử dụng năng lượng. **

Đọc thêm

Kẽm: Khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với các khoáng chất thiết yếu như canxi, magiê và kali, nhưng đôi khi các khoáng chất vi lượng thiết yếu lại bị lãng quên. Các khoáng chất vi lượng rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng cần thiết cho cơ thể với một lượng nhỏ, góp phần vào nhiều chức năng khác nhau bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hình thành protein và hỗ trợ xương. * Một trong những khoáng chất vi lượng thiết yếu này là kẽm , đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể và được biết đến nhiều nhất để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. 

Đọc thêm

Magiê: Khoáng chất hùng mạnh mà bạn có thể thiếu

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Có thể bạn đã tự hỏi liệu mình có bổ sung đủ canxi hoặc Vitamin D hay không, nhưng chúng tôi đoán rằng bạn không chú ý nhiều (nếu có) đến magiê. Dưới đây là một số lý do để giữ khoáng chất mạnh mẽ này trên radar dinh dưỡng của bạn.

Đọc thêm

8 chất bổ sung thể dục thực sự hiệu quả

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Với tất cả sự quảng cáo rầm rộ trong thế giới của các chất bổ sung thể dục, còn được gọi là dinh dưỡng thể thao, không có gì ngạc nhiên khi câu hỏi số 1 mà chúng tôi nhận được từ khách hàng của mình chỉ đơn giản là: "Nó có hiệu quả không?"

Cơ thể của mỗi người khác nhau về cách phản ứng với bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào, nhưng hiểu được chất bổ sung nào được hỗ trợ bởi các nghiên cứu lâm sàng uy tín và chính xác cách chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn với tư cách là người tiêu dùng là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Đọc thêm