Blog hướng dẫn dinh dưỡng

Rễ cây nữ lang và các chất giúp làm dịu tự nhiên khác

bởi Melissa Chichester

Nhu cầu của lối sống hiện đại khiến nhiều người phải làm việc để hỗ trợ lối sống của họ bằng các loại thuốc hỗ trợ làm dịu.

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ nghỉ ngơi và cảm giác bình tĩnh hơn, nhưng đôi khi bạn có thể cần thêm một chút trợ giúp. Các loại thảo mộc, axit amin và các chất dinh dưỡng khác chứa các thành phần tích cực giúp thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn trong cơ thể. ** Những đặc tính này rất hữu ích cho lối sống bận rộn, đôi khi căng thẳng và thậm chí là bị tụt hậu.

Đọc thêm

Tất cả về nhân sâm

bởi Melissa Chichester

Đã đến lúc kiểm tra kiến ​​thức của bạn về một loại thảo mộc cổ đại lần đầu tiên được viết về ở Trung Quốc. 

Năm 196 SCN, nó đã được viết về trong Dược điển Shen-Nung . Trong thời cổ đại, nó được dựa vào nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống. ** Trong suốt lịch sử, nó vẫn là một loại thảo mộc được đánh giá cao và một trong những biệt danh của nó là “Vua của các loại thảo mộc”. Bạn có đoán được nó là gì không? Nếu bạn đoán nhân sâm, bạn đã đúng! Hãy cùng tìm hiểu thêm về công dụng của nhân sâm.

Trong các nền văn hóa phương Đông, nhân sâm không chỉ được dùng để làm thực phẩm và chăm sóc sức khỏe. ** Nó còn được sử dụng trong các sản phẩm tiêu dùng như kem đánh răng, kẹo và kẹo cao su. Nhân sâm ngày nay vẫn được sử dụng trong các tập quán truyền thống của Trung Quốc. Lý do cho điều này là do ginsenosides và flavonoid tự nhiên, những hợp chất hoạt động trong nhân sâm. Các yếu tố hoạt tính sinh học này đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể bạn. ** Nhân sâm cũng được biết đến như một loại thảo mộc hỗ trợ miễn dịch. **

Có rất nhiều loại nhân sâm được trồng trên khắp thế giới. Chúng ta hãy xem xét một số trong số họ. 

                                                                                                               >> Mua tất cả các chất bổ sung nhân sâm Puritan's Prid

Đọc thêm

4 loại thảo mộc hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

bởi Melissa Chichester

Một báo cáo năm 2017 từ Tạp chí Y học Phong cách sống Hoa Kỳ tiết lộ rằng nhiều người trong công chúng Hoa Kỳ cảm thấy bối rối về lượng chất xơ và những loại thực phẩm để lấy chất xơ. Các yếu tố góp phần vào sự nhầm lẫn này bao gồm rất nhiều chế độ ăn kiêng chuyên biệt có sẵn và nhãn sản phẩm thực phẩm.

Đáng báo động hơn nữa là nghiên cứu về số lượng người Mỹ tiêu thụ đủ chất xơ hàng ngày. Theo báo cáo, "các cuộc điều tra tiêu dùng quốc gia chỉ ra rằng chỉ có khoảng 5% dân số đáp ứng các khuyến nghị."

Điều đó có nghĩa là đáng kinh ngạc 95% người trưởng thành không đáp ứng đủ nhu cầu chất xơ hàng ngày. 

Ngay cả khi đưa ra những quyết định lành mạnh, thỉnh thoảng chúng ta cũng có thể cần thêm một chút trợ giúp về tiêu hóa. Các loại thảo mộc là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất xơ. Dưới đây là bốn điều cần xem xét.

Đọc thêm

4 Bổ sung hỗ trợ năng lượng

bởi Melissa Chichester

Bạn nghĩ gì khi nghe từ “năng lượng?” Có thể đó là thứ bạn không có đủ nhưng ước gì bạn đã làm được. Có thể đó là thứ bạn đã từ bỏ cách đây rất lâu. Có lẽ "năng lượng" cảm thấy không thể tìm thấy. 

Không mất nhiều thời gian để làm cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng tự nhiên. Chế độ ăn uống và lười vận động đóng một vai trò quan trọng, nhưng các sự kiện trong cuộc sống cũng vậy. Tiêu hao năng lượng tinh thần có vẻ không phải là công việc thể chất, nhưng nó có tác động đến cơ thể bạn. Mệt mỏi về tinh thần cũng giống như mệt mỏi về thể chất, và căng thẳng ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. 

Năng lượng bền vững đòi hỏi bạn phải biến những hành động lành mạnh trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Mặc dù việc tăng và duy trì mức năng lượng không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả, nhưng có một số chất bổ sung giúp hỗ trợ năng lượng. **

                                                                                                                             >> Mua tất cả các chất bổ sung hỗ trợ năng lượng   

Đọc thêm

Chuẩn bị cho những mùa thay đổi của cuộc đời bạn

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Các quý cô, hãy thừa nhận điều đó: tất cả chúng ta đều có lỗi khi thỉnh thoảng ham mê, kể cả những người trong chúng ta luôn cố gắng siêng năng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Do đó, chúng ta có thể thiếu một số lĩnh vực chính trong lượng dinh dưỡng của chúng ta. Bạn có biết rằng trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, có thể cần phải tăng cường các loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong chế độ ăn uống để giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.

Đọc thêm

Ẩn và Tìm kiếm với Natri

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Muối ẩn trong thức ăn

Không có gì bí mật khi thực phẩm đóng gói chứa rất nhiều muối. Chúng tôi hiểu rằng đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên và bánh quy có hàm lượng natri cao, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta biết tìm muối ẩn trong thực phẩm hàng ngày của mình ở đâu? Thực phẩm mà chúng ta tin là “tốt” cho chúng ta thực sự có thể có một lượng rất lớn natri ẩn.

Đọc thêm

Lợi ích của việc ăn vặt lành mạnh

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Bạn đã bao giờ được yêu cầu tránh ăn vặt để không làm “hỏng” sự thèm ăn của mình?

Đọc thêm

8 loại hạt dinh dưỡng bạn cần biết

bởi Melissa Chichester

Bạn thích ăn vặt với các loại hạt?

Có thể bạn yêu thích các loại hạt Brazil, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ… danh sách này vẫn tiếp tục! Nếu bạn làm vậy, bạn đang gặp may. Quả hạch và hạt có nhiều lợi ích bổ dưỡng, một số có thể làm bạn ngạc nhiên. Các loại hạt chủ yếu được biết đến là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và protein dồi dào, nhưng chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra, nhiều loại hạt chứa chất béo hỗ trợ sức khỏe tim mạch. ** 

Đọc thêm

Làm thế nào để dự trữ tủ đông và tủ đựng thức ăn của bạn với thực phẩm bổ dưỡng

Giữ cho phòng đựng thức ăn và nhà bếp của bạn luôn có thực phẩm tươi sống không phải lúc nào cũng dễ dàng. Khi điều bất ngờ xảy ra, có một nhà bếp được dự trữ đúng cách sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống bổ dưỡng trong những trường hợp căng thẳng. Điều đó không có nghĩa là tích lũy các bữa ăn đóng gói sẵn thường chứa natri dư thừa và chất bảo quản. Thay vào đó, chúng tôi sẽ dạy bạn về một số loại thực phẩm tốt nhất nên có trong tay. 

Đọc thêm

Công thức Spritzer Cranberry Citrus lấp lánh

Thức uống có vị chua và sủi bọt này thích hợp cho bữa sáng bình thường hoặc bữa nửa buổi, nhưng nó cũng đủ dễ dàng để phục vụ với số lượng lớn hơn nếu bạn đang tổ chức một bữa tiệc.

Dùng như một món ăn sảng khoái cho các ngày lễ, sinh nhật và nhiều lễ kỷ niệm khác!

Đọc thêm