Blog hướng dẫn sức khỏe

Melatonin là gì?

bởi Melissa Chichester

Điều gì đã xảy ra vào năm 1958?

NASA đã được tạo ra. Tàu ngầm hạt nhân đầu tiên, USS Nautilus, đã đến Bắc Cực. Viên kim cương Hy vọng được dành tặng cho Smithsonian. Và giáo sư, bác sĩ người Mỹ Aaron Lerner cùng với các cộng sự của mình đã phân lập và phát hiện thành công hormone melatonin. Kể từ đó, nghiên cứu đã khám phá thêm nhiều điều về melatonin, bao gồm cả cách nó hoạt động trong cơ thể và cách nó hoạt động. 

Đọc thêm

Bệnh tăng nhãn áp: Những điều bạn cần biết

bởi Melissa Chichester

Nhiều người nghĩ về bệnh tăng nhãn áp như một thứ chỉ xảy ra với người lớn tuổi; tuy nhiên, đó là một huyền thoại. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh tăng nhãn áp, mặc dù bệnh này phổ biến nhất ở người lớn trên 60 tuổi. Theo Mayo Clinic, bệnh tăng nhãn áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi.

Viện Mắt Quốc gia định nghĩa bệnh tăng nhãn áp là: “một nhóm bệnh làm tổn thương dây thần kinh thị giác của mắt và có thể dẫn đến mất thị lực và mù lòa.” Họ cũng lưu ý rằng một số nhóm nhất định có nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp cao hơn, bao gồm người Mỹ gốc Phi trên 40 tuổi, tất cả mọi người trên 60 tuổi, người Mỹ gốc Mexico và những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp. Thiệt hại thường là do áp suất cao trong mắt. Thay đổi huyết áp có thể là một nguyên nhân gây ra bệnh tăng nhãn áp.

Đọc thêm

3 Chất tẩy rửa Gia dụng Tinh dầu

bởi Melissa Chichester

Tinh dầu có rất nhiều thứ để chăm sóc gia đình. Chúng có mùi thơm và dễ dàng trộn với các thành phần khác để tạo ra chất tẩy rửa gia dụng nhẹ nhàng và giá cả phải chăng. Dưới đây là ba công thức nấu ăn để thử tại nhà!

Đọc thêm

Liệu pháp hương thơm 101

bởi Stacey Parla

Bạn đã bao giờ hít hà một mùi thơm quen thuộc và chợt thấy mình đang mơ mộng về một kỷ niệm vui?

Mùi hương có một khả năng đặc biệt là khiến chúng ta cảm nhận được cảm xúc mạnh mẽ, vì vậy có lý do rằng nghệ thuật trị liệu bằng hương thơm có thể thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Thông qua việc sử dụng các loại tinh dầu, chúng ta có thể giúp khơi gợi tâm trạng hoặc phản ứng nhất định - làm dịu, làm dịu, tiếp thêm sinh lực hoặc thậm chí là tràn đầy sinh lực.

Nghệ thuật trị liệu bằng hương thơm đã có từ nhiều thế kỷ trước. Cách tiếp cận này đối với mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí đã được ghi lại từ thời Ai Cập cổ đại, nhưng bạn có biết rằng cuốn sách “chính thức” đầu tiên về chủ đề này được viết vào những năm 1930 không? ¹ Một nhà hóa học người Pháp tên là Rene-Maurice Gatefosse được ghi nhận là người đặt ra thuật ngữ “liệu ​​pháp hương thơm”. ² Nhưng chính xác thì liệu pháp hương thơm là gì? Liệu pháp hương thơm có thể được định nghĩa là một số thứ, nhưng về cơ bản nó là việc sử dụng mùi hương của tinh dầu từ hoa, thảo mộc và cây cối để giúp tạo ra cảm giác thư giãn, tăng cảm giác năng lượng và là một phương tiện giúp cân bằng cơ thể và tâm hồn. 

Đọc thêm

4 loại thảo mộc hỗ trợ làm sạch đường tiết niệu

bởi Melissa Chichester

Không còn nghi ngờ gì nữa: nói về một số bộ phận trên cơ thể có thể khiến bạn xấu hổ hoặc khó chịu. Tuy nhiên, chắc chắn không có lý do gì để xấu hổ. Duy trì sức khỏe tiết niệu của bạn là điều cần thiết cho sự toàn vẹn của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Hệ tiết niệu, còn được gọi là hệ thống thận, được tạo thành từ thận, bàng quang, niệu quản và niệu đạo. 

Hệ thống này hoạt động để làm sạch các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và giúp giữ cân bằng khoáng chất và nước. Phụ nữ thường dễ gặp các vấn đề về đường tiết niệu hơn.

Theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, phụ nữ gặp các vấn đề về đường tiết niệu thường xuyên hơn nam giới tới 30 lần. 

Hơn nữa, Viện Quốc gia về Lão hóa nói rằng một người trưởng thành trung bình đi một phần tư rưỡi nước tiểu qua bàng quang và ra khỏi cơ thể. Cả ngày dài, hệ thống tiết niệu chịu trách nhiệm loại bỏ các thành phần mà cơ thể không cần, bao gồm thêm muối, urê và nước. Đôi khi sự mất cân bằng trong hệ thống của cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề về hệ tiết niệu. 

Đọc thêm

5 loại gia vị ẩm thực có lợi cho sức khỏe

bởi Melissa Chichester

Nếu không có các loại thảo mộc và gia vị, thức ăn sẽ nhạt nhẽo, nhàm chán và không có hương vị. Hãy tưởng tượng một miếng gà ngon ngọt mà không có nước xốt được làm hoàn hảo, hoặc một công thức gia đình không có thành phần bí mật hàng đầu, rất có thể là một loại gia vị thiết yếu! Nhiều khi chúng ta dựa vào các loại gia vị để tạo nên sự khác biệt cho các món ăn của mình, các loại gia vị cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Đọc thêm

Sức khỏe mắt: Những điều cơ bản

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Chúng ta có thể không nghĩ về nó thường xuyên, nhưng đôi mắt của chúng ta là yếu tố quyết định rất nhiều kinh nghiệm sống của chúng ta. Đầu tiên, đó là các khía cạnh thực tế. Tầm nhìn của chúng tôi cho phép chúng tôi thực hiện các công việc hàng ngày, chẳng hạn như làm bữa sáng, gửi email hoặc lái xe đến cửa hàng. Nhưng như câu nói cũ “nhìn thấy là tin tưởng”. Với thị giác, chúng ta cũng được kích hoạt để suy nghĩ, nhìn thế giới theo những cách khác nhau và trải nghiệm vẻ đẹp. Đối với hầu hết chúng ta, đôi mắt là thấu kính của chúng ta đối với vũ trụ, vì vậy việc đảm bảo chúng luôn khỏe mạnh cũng quan trọng như việc chăm sóc bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể.

Bộ não của chúng ta cho phép chúng ta nhìn một cách vật lý, nhưng đôi mắt là nơi thu thập thông tin tối thượng. Chúng thu thập màu sắc, hình dạng và chuyển động và gửi tín hiệu đến não của chúng ta để xử lý, dẫn đến hình ảnh. Đôi mắt của chúng ta làm việc chăm chỉ, vì vậy các chất dinh dưỡng thích hợp cho mắt là điều cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách hoạt động của mắt và những gì chúng ta có thể làm để chăm sóc thị lực của mình.

Đọc thêm

Làm thế nào để cải thiện thói quen sức khỏe mắt của bạn vào năm 2020

bởi Melissa Chichester

Trong năm mới, nhiều người nghĩ đến việc muốn cải thiện sức khỏe như thế nào. Năm “2020” là lời nhắc nhở hoàn hảo rằng việc duy trì sức khỏe thị lực của bạn là rất quan trọng. Bạn có thể kết hợp các thói quen lành mạnh mới cho đôi mắt của mình giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể.

Đọc thêm

Thật dễ dàng trở nên xanh với chất diệp lục

bởi Melissa Chichester

Bạn sẽ nghĩ gì khi tưởng tượng ra một khung cảnh xanh tươi của thảm cỏ ẩm ướt, hay một chiếc lá xanh tươi rực rỡ dưới ánh mặt trời?

Chất diệp lục là sắc tố phong phú tạo ra màu xanh cho hầu hết các cây xanh. Bạn có thể nhớ từ lớp sinh học đầu tiên của mình rằng chất diệp lục tham gia vào quá trình quang hợp, nhưng tác động tích cực của những sắc tố xanh này có lợi hơn chúng ta tưởng. Chất diệp lục là một chất hồi sinh không chỉ cho thực vật mà còn cho cơ thể con người. Một số người thậm chí còn gọi là “khối xây dựng của sự sống”, bởi vì nếu không có nó, chúng ta sẽ không thể tận hưởng cuộc sống thực vật hoạt động tươi đẹp nở rộ xung quanh chúng ta, chưa kể điều quan trọng mà chúng ta muốn làm gọi là thở. Bây giờ đó là một lý do để trở nên xanh!

Đọc thêm

Có ý thức về cholesterol tốt

bởi Stacey Parla

Nhận biết Cholesterol

Điều đầu tiên cần hiểu về cholesterol là có ba loại mức cholesterol mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đo lường. Ba loại là: Cholesterol toàn phần, Cholesterol Lipoprotein Mật độ Cao (HDL), và Cholesterol Lipoprotein Mật độ Thấp (LDL). Triglyceride là một loại chất béo khác trong máu của bạn mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng đo lường.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến nghị mức cholesterol nên giảm trong khoảng 200 mg / dL hoặc ít hơn cho mức cholesterol toàn phần của bạn. Tổng điểm cholesterol được tính bằng cách cộng HDL + LDL + 20% mức chất béo trung tính. Bạn cũng nên duy trì mức LDL trong phạm vi nhỏ hơn 100 mg / dL. Khuyến nghị cho mức HDL là khoảng 60 mg / dL hoặc cao hơn. Và cuối cùng, chất béo trung tính nên có mức thấp hơn 150 mg / dL (1).

• Tổng lượng Cholesterol được khuyến nghị: 200 mg / dL hoặc ít hơn
• Khoảng LDL Cholesterol được khuyến nghị: 100 mg / dL hoặc ít hơn
• Mức HDL Cholesterol được khuyến nghị: 60 mg / dL hoặc hơn
• Khoảng chất béo trung tính được khuyến nghị: 150 mg / dL hoặc ít hơn (2)

Nếu bạn nghiêm túc về việc duy trì mức cholesterol lành mạnh đã ở trong giới hạn bình thường, có thể có lợi khi đánh giá các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục.

Đọc thêm