Đi khám mắt
Nhiều người thường muốn bỏ qua cuộc kiểm tra mắt hàng năm của họ, cho rằng đôi mắt của họ sẽ không thay đổi. Tuy nhiên, thông thường các đơn thuốc sẽ có chút thay đổi theo từng năm, ngay cả khi mắt bạn khỏe mạnh. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ:
- Gần 16 triệu người Mỹ bị suy giảm thị lực không được chẩn đoán và không được điều trị
- Khoảng 1/5 trẻ em có vấn đề về thị lực
- 49% người dân trên toàn quốc lo lắng về việc mất thị lực hơn là khả năng đi lại hoặc nghe nói của họ
Bất chấp những thống kê này, chỉ có 56% người Mỹ được kiểm tra thị lực hàng năm. Đó là lý do tại sao AOA đã bắt đầu sáng kiến # 2020EyeExam, khuyến khích mọi người đi khám mắt bởi chuyên gia nếu họ chưa khám trong năm ngoái.
>> Sức khỏe mắt: Những điều cơ bản
Biết lịch sử gia đình của bạn
Hiểu rõ tiền sử gia đình về sức khỏe mắt của bạn có thể giúp bác sĩ nhãn khoa hiểu bạn có thể có những yếu tố nguy cơ nào và đôi mắt của bạn cần phải khỏe mạnh. Một số vấn đề về mắt, chẳng hạn như loạn thị và cận thị, cho thấy bằng chứng là do di truyền. Ngay cả khi bạn không gặp phải các triệu chứng của các bệnh về mắt, việc hỏi về tiền sử gia đình của bạn có thể hữu ích trong tương lai.
>> Dinh dưỡng tốt là rất quan trọng cho sức khỏe của mắt và thị lực khỏe mạnh
Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể dẫn đến mỏi mắt kỹ thuật số, khô mắt và đau đầu. Giảm thời gian sử dụng màn hình và đeo kính bảo vệ có thể giúp giảm căng thẳng này.
Cân nhắc bổ sung sức khỏe cho mắt
Có rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của mắt được tìm thấy trong trái cây, rau và các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, khi bạn cần thêm một chút trợ giúp để hỗ trợ thói quen của mình, có một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mắt bạn nên biết.
Có hai loại carotenoid được tìm thấy tập trung trong võng mạc của mắt: lutein và zeaxanthin. Carotenoid là các sắc tố hòa tan trong chất béo màu vàng, cam và đỏ tạo màu cho trái cây, rau và thực vật. Chúng cũng có thể được tìm thấy trong một số loại tảo, nấm và vi khuẩn.
Cơ thể bạn không tạo ra lutein hoặc zeaxanthin, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của bạn hoặc thông qua các chất bổ sung. Bổ sung ít nhất 6mg lutein mỗi ngày sẽ hỗ trợ dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn. **
Một loại carotenoid khác mà bạn có thể quen thuộc là beta carotene. Beta carotene cần thiết cho thị lực tốt và được tìm thấy nhiều trong khoai lang, cà rốt và rau bina. ** Trong cơ thể bạn, nó dễ dàng chuyển hóa thành Vitamin A khi cần thiết. Beta carotene cũng là một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất hiện có, và nó đóng một vai trò trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe làn da. **
Thảo dược hỗ trợ mắt có thể được tìm thấy thông qua quả việt quất đen, một người anh em họ của việt quất. Những loại quả mọng ăn được này mọc ở các vùng núi và rừng ở Bắc Âu, Canada và Hoa Kỳ.
Quả việt quất đen cũng có đặc tính chống oxy hóa hỗ trợ chức năng của mắt. **
Các chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như astaxanthin, cũng có thể hỗ trợ mắt. **
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục và duy trì tốt các kỳ thi là cần thiết để hỗ trợ mắt của bạn suốt đời. Hãy cam kết trong năm nay sẽ đi khám mắt và chăm sóc thị lực tốt hơn! Rốt cuộc, đôi mắt là cửa sổ mở ra thế giới của bạn.
