bởi Melissa Chichester
Không còn nghi ngờ gì nữa: nói về một số bộ phận trên cơ thể có thể khiến bạn xấu hổ hoặc khó chịu. Tuy nhiên, chắc chắn không có lý do gì để xấu hổ. Duy trì sức khỏe tiết niệu của bạn là điều cần thiết cho sự toàn vẹn của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Hệ tiết niệu, còn được gọi là hệ thống thận, được tạo thành từ thận, bàng quang, niệu quản và niệu đạo.
Hệ thống này hoạt động để làm sạch các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và giúp giữ cân bằng khoáng chất và nước. Phụ nữ thường dễ gặp các vấn đề về đường tiết niệu hơn.
Theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, phụ nữ gặp các vấn đề về đường tiết niệu thường xuyên hơn nam giới tới 30 lần.
Hơn nữa, Viện Quốc gia về Lão hóa nói rằng một người trưởng thành trung bình đi một phần tư rưỡi nước tiểu qua bàng quang và ra khỏi cơ thể. Cả ngày dài, hệ thống tiết niệu chịu trách nhiệm loại bỏ các thành phần mà cơ thể không cần, bao gồm thêm muối, urê và nước. Đôi khi sự mất cân bằng trong hệ thống của cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề về hệ tiết niệu.
Bạn có thể giúp hỗ trợ hệ thống tiết niệu của mình bằng một số thói quen lành mạnh, bao gồm:
- Uống đủ nước
- Từ bỏ hút thuốc
- Hạn chế caffeine và rượu
- Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục
- Sử dụng phòng tắm khi cần thiết
- Làm trống hoàn toàn bàng quang
Ngoài ra còn có một số chất bổ sung giúp hỗ trợ đường tiết niệu. **
Cây Nam việt quất
Nam việt quất là thực phẩm bổ sung nổi tiếng nhất để hỗ trợ tiết niệu. Bản thân quả nam việt quất chứa nước và carbohydrate, nhưng cũng có một số vitamin và khoáng chất có giá trị, bao gồm Vitamin C, khoáng chất cần thiết mangan và magiê.
Quả nam việt quất giúp làm sạch đường tiết niệu và hỗ trợ di chuyển các hợp chất không mong muốn. **
Đổi lại, điều này giúp hỗ trợ dòng chảy của nước tiểu. ** Nam việt quất cũng chứa proanthocyanidins, một loại polyphenol, giúp hỗ trợ chống oxy hóa. ** Nhiều người cho rằng chỉ phụ nữ mới cần chăm sóc tiết niệu; tuy nhiên, nam việt quất hỗ trợ sức khỏe tiết niệu ở cả nam giới và phụ nữ. **
Dâm bụt
Đôi khi nam việt quất được kết hợp với chiết xuất từ hoa dâm bụt để hỗ trợ và làm sạch đường tiết niệu tác dụng kép. ** Cây dâm bụt được biết đến với những bông hoa to và nhiều màu sắc và là một loại trà phổ biến.
>> Phát điên về làm sạch Cranberry
Saw Palmetto
Saw palmetto là một loại thảo dược bổ sung nổi tiếng dành cho nam giới. Các nhà nghiên cứu hiện đại hiện đang nghiên cứu những lợi ích tiềm năng của palmetto cưa đối với phụ nữ. Cây cọ lùn xuất phát từ một loài cọ nhỏ có nguồn gốc từ đông nam Hoa Kỳ và phát triển rất chậm.
Thậm chí có một số cây cọ lùn ở Florida đã 700 năm tuổi!
Ngày nay, palmetto cưa được sử dụng vì các chất phytochemical có lợi giúp hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu và sức khỏe tuyến tiền liệt. **
>> 5 chất bổ sung hàng đầu cho nam giới
D-Mannose
D-mannose là một loại đường đơn giản đến từ thực vật, có nghĩa là nó chỉ chứa một phân tử đường. D-mannose được tìm thấy trong chiết xuất nam việt quất, dâm bụt, bồ công anh và hoa hồng hông. Sau khi tiêu thụ D-mannose thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung, nó cuối cùng sẽ được bài tiết qua hệ thống tiết niệu. D-mannose cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C để hỗ trợ miễn dịch và cung cấp hỗ trợ chống oxy hóa. **
