Blog hướng dẫn dinh dưỡng

Liệu pháp hương thơm 101

bởi Stacey Parla

Bạn đã bao giờ hít hà một mùi thơm quen thuộc và chợt thấy mình đang mơ mộng về một kỷ niệm vui?

Mùi hương có một khả năng đặc biệt là khiến chúng ta cảm nhận được cảm xúc mạnh mẽ, vì vậy có lý do rằng nghệ thuật trị liệu bằng hương thơm có thể thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Thông qua việc sử dụng các loại tinh dầu, chúng ta có thể giúp khơi gợi tâm trạng hoặc phản ứng nhất định - làm dịu, làm dịu, tiếp thêm sinh lực hoặc thậm chí là tràn đầy sinh lực.

Nghệ thuật trị liệu bằng hương thơm đã có từ nhiều thế kỷ trước. Cách tiếp cận này đối với mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí đã được ghi lại từ thời Ai Cập cổ đại, nhưng bạn có biết rằng cuốn sách “chính thức” đầu tiên về chủ đề này được viết vào những năm 1930 không? ¹ Một nhà hóa học người Pháp tên là Rene-Maurice Gatefosse được ghi nhận là người đặt ra thuật ngữ “liệu ​​pháp hương thơm”. ² Nhưng chính xác thì liệu pháp hương thơm là gì? Liệu pháp hương thơm có thể được định nghĩa là một số thứ, nhưng về cơ bản nó là việc sử dụng mùi hương của tinh dầu từ hoa, thảo mộc và cây cối để giúp tạo ra cảm giác thư giãn, tăng cảm giác năng lượng và là một phương tiện giúp cân bằng cơ thể và tâm hồn. 

Đọc thêm

4 loại thảo mộc hỗ trợ làm sạch đường tiết niệu

bởi Melissa Chichester

Không còn nghi ngờ gì nữa: nói về một số bộ phận trên cơ thể có thể khiến bạn xấu hổ hoặc khó chịu. Tuy nhiên, chắc chắn không có lý do gì để xấu hổ. Duy trì sức khỏe tiết niệu của bạn là điều cần thiết cho sự toàn vẹn của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Hệ tiết niệu, còn được gọi là hệ thống thận, được tạo thành từ thận, bàng quang, niệu quản và niệu đạo. 

Hệ thống này hoạt động để làm sạch các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và giúp giữ cân bằng khoáng chất và nước. Phụ nữ thường dễ gặp các vấn đề về đường tiết niệu hơn.

Theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, phụ nữ gặp các vấn đề về đường tiết niệu thường xuyên hơn nam giới tới 30 lần. 

Hơn nữa, Viện Quốc gia về Lão hóa nói rằng một người trưởng thành trung bình đi một phần tư rưỡi nước tiểu qua bàng quang và ra khỏi cơ thể. Cả ngày dài, hệ thống tiết niệu chịu trách nhiệm loại bỏ các thành phần mà cơ thể không cần, bao gồm thêm muối, urê và nước. Đôi khi sự mất cân bằng trong hệ thống của cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề về hệ tiết niệu. 

Đọc thêm

5 loại gia vị ẩm thực có lợi cho sức khỏe

bởi Melissa Chichester

Nếu không có các loại thảo mộc và gia vị, thức ăn sẽ nhạt nhẽo, nhàm chán và không có hương vị. Hãy tưởng tượng một miếng gà ngon ngọt mà không có nước xốt được làm hoàn hảo, hoặc một công thức gia đình không có thành phần bí mật hàng đầu, rất có thể là một loại gia vị thiết yếu! Nhiều khi chúng ta dựa vào các loại gia vị để tạo nên sự khác biệt cho các món ăn của mình, các loại gia vị cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Đọc thêm

Thật dễ dàng trở nên xanh với chất diệp lục

bởi Melissa Chichester

Bạn sẽ nghĩ gì khi tưởng tượng ra một khung cảnh xanh tươi của thảm cỏ ẩm ướt, hay một chiếc lá xanh tươi rực rỡ dưới ánh mặt trời?

Chất diệp lục là sắc tố phong phú tạo ra màu xanh cho hầu hết các cây xanh. Bạn có thể nhớ từ lớp sinh học đầu tiên của mình rằng chất diệp lục tham gia vào quá trình quang hợp, nhưng tác động tích cực của những sắc tố xanh này có lợi hơn chúng ta tưởng. Chất diệp lục là một chất hồi sinh không chỉ cho thực vật mà còn cho cơ thể con người. Một số người thậm chí còn gọi là “khối xây dựng của sự sống”, bởi vì nếu không có nó, chúng ta sẽ không thể tận hưởng cuộc sống thực vật hoạt động tươi đẹp nở rộ xung quanh chúng ta, chưa kể điều quan trọng mà chúng ta muốn làm gọi là thở. Bây giờ đó là một lý do để trở nên xanh!

Đọc thêm

Cách sử dụng diệp lục tố cho sức khỏe

bởi Melissa Chichester

Bạn có thể đã biết rằng chất diệp lục là sắc tố phong phú chịu trách nhiệm tạo ra màu xanh cho cây xanh, và chất diệp lục có liên quan đến quá trình quang hợp. Nó là điều cần thiết để chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành năng lượng. Bạn có thể nhận thấy rằng chất trẻ hóa này đang được thêm vào làm thành phần chính cho thực phẩm, chất bổ sung, kẹo cao su và thậm chí cả nước! Làm thế nào bạn có thể sử dụng diệp lục để có lợi cho thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn? Tìm hiểu bên dưới.

Đọc thêm

Có ý thức về cholesterol tốt

bởi Stacey Parla

Nhận biết Cholesterol

Điều đầu tiên cần hiểu về cholesterol là có ba loại mức cholesterol mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đo lường. Ba loại là: Cholesterol toàn phần, Cholesterol Lipoprotein Mật độ Cao (HDL), và Cholesterol Lipoprotein Mật độ Thấp (LDL). Triglyceride là một loại chất béo khác trong máu của bạn mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng đo lường.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến nghị mức cholesterol nên giảm trong khoảng 200 mg / dL hoặc ít hơn cho mức cholesterol toàn phần của bạn. Tổng điểm cholesterol được tính bằng cách cộng HDL + LDL + 20% mức chất béo trung tính. Bạn cũng nên duy trì mức LDL trong phạm vi nhỏ hơn 100 mg / dL. Khuyến nghị cho mức HDL là khoảng 60 mg / dL hoặc cao hơn. Và cuối cùng, chất béo trung tính nên có mức thấp hơn 150 mg / dL (1).

• Tổng lượng Cholesterol được khuyến nghị: 200 mg / dL hoặc ít hơn
• Khoảng LDL Cholesterol được khuyến nghị: 100 mg / dL hoặc ít hơn
• Mức HDL Cholesterol được khuyến nghị: 60 mg / dL hoặc hơn
• Khoảng chất béo trung tính được khuyến nghị: 150 mg / dL hoặc ít hơn (2)

Nếu bạn nghiêm túc về việc duy trì mức cholesterol lành mạnh đã ở trong giới hạn bình thường, có thể có lợi khi đánh giá các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục.

Đọc thêm

5 chất bổ sung để hỗ trợ chuyển hóa đường trong máu

bởi Melissa Chichester

Glucose, còn được gọi là đường trong máu, là nguồn năng lượng chính của cơ thể và đến từ thực phẩm được tiêu thụ qua chế độ ăn uống. Năng lượng ở cấp độ trao đổi chất thường được tạo ra trong một quá trình được gọi là chuyển hóa đường, nơi các enzym trong cơ thể giúp phân hủy các chất dinh dưỡng như chất béo, protein và carbohydrate thành các axit amin, axit béo và đường đơn. Sau đó những chất này có thể được sử dụng làm năng lượng cho cơ thể. Một số chất bổ sung được biết đến với khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường. ** Hãy xem năm loại thực phẩm chức năng dưới đây!

Đọc thêm

Hướng dẫn của bạn về các loại thảo mộc

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Rất nhiều loại cây được sử dụng trong các chất bổ sung thảo dược phổ biến là nguyên liệu bạn có thể có trong tủ bếp hoặc tủ lạnh. Hãy nghĩ đến các loại gia vị như quế hoặc các loại rau như tỏi và gừng. Nhiều thành phần tự nhiên được sử dụng trong nấu ăn. Những người khác đã là một phần của các thực hành sức khỏe truyền thống trên toàn cầu trong hàng nghìn năm. Ví dụ: Valerian có lịch sử lâu đời được sử dụng để thư giãn và thỉnh thoảng mất ngủ có từ thời y học cổ truyền Hy Lạp. ** Và người Mỹ bản địa đã chuyển sang sử dụng Echinacea trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch. **

Cũng có thể có một số chất bổ sung thảo dược mới đối với bạn. Cho dù thế nào đi nữa, bạn luôn nên thực hiện nghiên cứu và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo rằng các chất bổ sung thảo dược mà bạn đang xem xét là bổ sung tốt nhất cho chế độ của bạn. Chúng tôi có thể giúp bạn bắt đầu bằng cách cho bạn biết thêm một chút về thực phẩm bổ sung thảo dược Puritan's Pride và một số sản phẩm phổ biến nhất của chúng tôi.

Đọc thêm

Tất cả về Elderberry

bởi Melissa Chichester

Gặp gỡ cây già - còn được gọi là Sambucus - một loại cây đang có xu hướng tăng trong cộng đồng sức khỏe toàn diện.

Trong khi phần lớn việc sử dụng cây cơm cháy truyền thống tập trung vào hoa, vài thập kỷ qua đã tập trung nhiều hơn vào quả mọng màu đen tía được gọi là cây cơm cháy mọc trên khắp Bắc bán cầu ở các vùng ôn đới. Quả cơm cháy đã được sử dụng trong các thực hành chăm sóc sức khỏe truyền thống hàng trăm năm và thậm chí còn có một số câu chuyện dân gian thần thoại xung quanh nó. Ngày nay, quả cơm cháy được biết đến nhiều nhất với việc cung cấp hỗ trợ miễn dịch. **

Đọc thêm

6 xu hướng thực phẩm cần biết vào năm 2020

bởi Melissa Chichester

Bữa tối có gì? Câu hỏi này có thể khiến bạn hoảng sợ nếu bạn không thích nấu ăn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc làm những món ăn cũ mỗi tuần, đừng tuyệt vọng. Có những xu hướng thực phẩm mới đang gia tăng trong năm nay và một số trong số đó có thể khiến bạn ngạc nhiên. 

Đọc thêm