bởi Melissa Chichester Tháng Hai hàng năm, người dân Hoa Kỳ công nhận Tháng Trái Tim Hoa Kỳ. Người dân cả nước đoàn kết nâng cao nhận thức về bệnh tim và đột quỵ. Mặc dù đây là tháng được chỉ định ở Mỹ, bệnh tim ảnh hưởng đến mọi người trên khắp thế giới. Nếu bạn chưa biết, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để làm mới kiến thức của bạn về sức khỏe tim mạch, bao gồm cả sự khác biệt giữa nam giới và phụ nữ, cũng như những chất bổ sung và thực phẩm nào nuôi dưỡng cơ thể của bạn một cách tự nhiên! Sức khỏe tim mạch cho nam giới Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC), bệnh tim vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho nam giới ở Hoa Kỳ. Điều đó bao gồm tất cả các chủng tộc ngoại trừ người Mỹ gốc Á hoặc đàn ông Đảo Thái Bình Dương, trong đó bệnh tim đứng thứ hai sau ung thư. Điều đó không chỉ có nghĩa là những người đàn ông này bị đau tim. Rối loạn nhịp tim và suy tim là những nguyên nhân phổ biến khác của bệnh tim. Các dấu hiệu của bệnh tim ở nam giới thường không được chú ý. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết các yếu tố lối sống dẫn đến bệnh tim, bao gồm hút thuốc, tiểu đường, hoạt động thể chất, béo phì và sử dụng rượu quá mức. Di truyền cũng đóng một vai trò lớn trong sức khỏe tim mạch. Nếu bệnh tim xảy ra trong gia đình bạn, điều cần thiết là phải đi khám thường xuyên để theo dõi huyết áp, cholesterol và hơn thế nữa. Các cách khác để luôn chuẩn bị bao gồm biết các dấu hiệu của cơn đau tim. Đối với nam giới, điều này bao gồm: · Áp lực hoặc ép chặt ở ngực, cánh tay, lưng hoặc hàm · Hụt hơi · Buồn nôn · Đổ mồ hôi lạnh Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua một cơn đau tim, hãy gọi 911 là điều cần thiết. Sức khỏe tim mạch cho phụ nữ Phụ nữ có thể hỗ trợ sức khỏe tim theo nhiều cách tương tự như nam giới; tuy nhiên, có một số khác biệt giữa các giới tính. Thật không may, nhiều phụ nữ tin rằng sức khỏe tim mạch chỉ là mối quan tâm của đàn ông. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng trong khi bệnh tim mạch là kẻ giết phụ nữ số một ở Hoa Kỳ, chỉ 1/5 phụ nữ Hoa Kỳ tin rằng bệnh tim là mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của họ. Nam giới và phụ nữ đều có chung các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thói quen sống lành mạnh giống nhau nên xảy ra cho dù bạn là nam hay nữ. Một điều mà phụ nữ có thể lưu ý là các dấu hiệu của cơn đau tim khác nhau giữa nam và nữ. Mặc dù phụ nữ cũng có khả năng bị đau ngực và khó chịu ở các vùng tương tự trên cơ thể, nhưng phụ nữ lại dễ mắc các dấu hiệu đau tim sau: · Hụt hơi · Buồn nôn hoặc nôn mửa · Đau lưng / hàm · Lâng lâng Vì sự khác biệt này, một số phụ nữ không đi khám ngay lập tức do không nhận ra mình đang bị đau tim. Cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch Nhiều năm trôi qua, sức khỏe tim mạch vẫn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mọi người trên thế giới, bao gồm cả các nhà nghiên cứu. Điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe tim mạch là mối quan tâm của mọi người ở mọi lứa tuổi, không chỉ người cao niên hay những người trung niên trở lên. Mỗi ngày, những người trẻ và lớn tuổi phải vật lộn với chứng béo phì, tiểu đường, huyết áp, và ít vận động góp phần gây ra các vấn đề tim mạch. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có được thông tin mới nhất khi nói đến việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bốn cách bạn có thể kiểm soát sức khỏe tim mạch ngay bây giờ bao gồm bỏ hút thuốc; ăn một chế độ ăn ít natri, đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa; tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần; và làm việc với bác sĩ của bạn để thiết lập các mục tiêu có ý nghĩa. Trái cây và rau tươi, cá béo, protein nạc, quả mọng và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm tốt cho tim mạch cần đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra còn có một số chất bổ sung đáng ngạc nhiên có thể giúp nuôi dưỡng trái tim của bạn, bao gồm: · Lycopene , một chất chống oxy hóa không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà còn cả sức khỏe tuyến tiền liệt ** · Co Q-10, một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo giúp bổ sung lượng Co Q-10 bị cạn kiệt do dùng thuốc statin ** · Dầu nhuyễn thể, chứa EPA và DHA, hai chất dinh dưỡng được biết đến với khả năng hỗ trợ trái tim khỏe mạnh và tác động của chúng đối với sự thoải mái và linh hoạt của khớp. ** · Berberine , một loại alkaloid hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp duy trì mức cholesterol và chất béo trung tính ở mức bình thường. ** · Nattokinase , một loại enzym có lợi có nguồn gốc từ đậu nành lên men. ** Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp hơn là được truyền cảm hứng, hãy thực hiện từng bước nhỏ! Hãy cam kết thực hiện một thay đổi nhỏ mỗi ngày. Và để tiếp thêm sức mạnh cho bản thân, hãy đọc một cuốn sách mới từ thư viện về sức khỏe tim mạch hoặc nấu một công thức mới bổ dưỡng. Bằng cách thực hiện từng bước nhỏ, bạn có thể thay đổi sức khỏe tim mạch của mình tốt hơn từng ngày. | 
