40 hoạt động lành mạnh để làm trong nhà

Ngày đăng: 2021-01-11 15:59:19 Bình luận: Array

bởi Melissa Chichester

Trong những thời điểm bạn thấy mình dành nhiều thời gian trong nhà hơn bình thường, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe và sự lành mạnh bằng các hoạt động. Điều đó không chỉ có nghĩa là tập thể dục; nó cũng có nghĩa là làm linh hoạt các cơ nhận thức của bạn để duy trì một cái nhìn tích cực. Vận động trong nhà cũng giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.

Tập thể dục

Nhiều người thích tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc bên ngoài, nhưng khi đó không phải là một lựa chọn, thì có rất nhiều lựa chọn để tập luyện tại nhà.

Tập thể dục kích thích sản xuất endorphin có vai trò nâng cao tâm trạng một cách tự nhiên.

Ngoài ra, tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, hệ tim mạch và hệ miễn dịch.

Đây là một bài tập nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể thực hiện trong vòng 20 phút hoặc ít hơn:

Chạy tại chỗ trong một phút
20 lần chống đẩy
30 lần ngồi
40 lần ngồi xổm
20 lung
Plank 20 giây

Điều tuyệt vời về việc tập luyện này là bạn có thể tùy chỉnh nó theo khả năng của mình. Nếu bạn không thể làm điều gì đó, hãy tùy chỉnh nó theo mức độ thể thao của bạn!

Chia sẻ video trực tuyến là một nguồn tài nguyên rộng lớn khác để tập luyện trong nhà. Có các bài tập dành cho người cao tuổi, vận động viên nghiêm túc, trẻ em và cho mọi lứa tuổi và khả năng. Thậm chí còn có các bài tập trên xe lăn trực tuyến. Bạn có thể tìm thấy các bài tập yoga, bài tập pilate, bài tập HIIT, bài tập thân trên và thân dưới. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn cần thiết bị ưa thích, hãy nhập "không có thiết bị" vào cụm từ tìm kiếm từ khóa của bạn.

Các hoạt động thúc đẩy tâm trạng

Cũng như việc rèn luyện thân thể là quan trọng, thì việc rèn luyện tinh thần cũng rất quan trọng. Điều này bao gồm tham gia vào các hoạt động đơn giản là cải thiện tâm trạng của bạn. Danh sách này không có nghĩa là đầy đủ, nhưng nó sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng về cách linh hoạt cơ bắp của bạn.

Xây dựng câu đố
Crochet, đan hoặc cross-stitch
Kênh nghệ sĩ bên trong của bạn bằng cách vẽ hoặc sơn
Xử lý danh sách “cần đọc” của bạn
Thực hiện một câu đố ô chữ hoặc tìm kiếm từ
Chơi trò chơi trên bàn
Tìm hiểu một trò chơi bài mới
Học ngôn ngữ với ứng dụng, bài học chia sẻ video trực tuyến hoặc sách thư viện kỹ thuật số
Nấu hoặc nướng một công thức mới
Tham gia lớp học hoặc hướng dẫn trực tuyến miễn phí
Hầu như ghé thăm những nơi bạn muốn đến hoặc đã đến thông qua các chuyến tham quan video trực tuyến
Trang trí lại một căn phòng hoặc không gian
Mua sắm tủ quần áo của bạn một cái gì đó bạn đã quên và sử dụng lại nó
Uống trà chiều và khám phá những món đồ sứ ngon
Trò chuyện video với bạn bè hoặc thành viên gia đình
Chúc một ngày xem phim và bỏng ngô
Viết và gửi thư cảm ơn
Lập danh sách mong muốn trên các nền tảng thương mại điện tử hoặc thông tin
Viết một câu chuyện, bài thơ hoặc bắt đầu cuốn sách của bạn
Dạy con chó của bạn một mẹo mới
Tổ chức một bữa tiệc tối ảo với hội nghị truyền hình trực tuyến
Tổ chức một đêm trò chơi với hội nghị truyền hình trực tuyến
Chơi trò chơi điện tử
Tạo một cuốn sách công thức gia đình
“Cắm trại” trong nhà và dựng lều trong phòng khách
Làm đồ trang sức
Có một bữa tiệc kỳ nghỉ với gia đình của bạn, bất kể đó là thời gian nào trong năm
Quẩy tiệc trang phục gia đình
Đi picnic trong nhà
Lập kế hoạch và bắt đầu một podcast
Bắt đầu kênh chia sẻ video trực tuyến của riêng bạn
Viết ra một "danh sách hạnh phúc"
Tạo tác phẩm điêu khắc bằng các khối đồ chơi
Học thư pháp hoặc viết thư tay
Phát minh ra trò chơi board của riêng bạn
Chơi đố chữ
Truy tìm kho báu trong nhà
Sân gôn mini ở hành lang
Tạo cho mình một bộ móng tay và móng chân