Cách mua sắm lành mạnh tại Cửa hàng tạp hóa

Ngày đăng: 2019-10-07 16:16:41 Bình luận: Array

Tất cả chúng ta đều chạy vào cửa hàng tạp hóa trong khi chúng ta đói ở điểm này hay điểm khác.

Thông thường, nó dẫn đến việc chọn thực đơn thông thường của chúng tôi và có thể một số tính năng bổ sung mà chúng tôi khao khát do đói, cho dù đó là kem, bánh rán, hoặc một số niềm đam mê khác. Khi chúng ta cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, đưa ra quyết định đúng đắn tại cửa hàng tạp hóa là một phần không thể thiếu trong việc tiếp tục ăn các bữa ăn bổ dưỡng. Vậy chúng ta làm gì ở cửa hàng tạp hóa giúp chúng ta đạt được những mục tiêu đó?

Làm một danh sách mua sắm

Giả sử bạn đang đi nghỉ và đã đến lúc đóng gói. Bạn có thể lập một danh sách để bạn không quên bất cứ điều gì quan trọng. Khái niệm tương tự áp dụng cho các cửa hàng tạp hóa. Ăn uống lành mạnh bắt đầu bằng việc chọn các thành phần tốt cho sức khỏe để tạo ra các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và lập danh sách đảm bảo rằng bạn không quên bất cứ điều gì. Một danh sách sẽ giúp bạn lên kế hoạch trước và bám sát những gì bạn cần thay vì tải giỏ hàng của bạn với các bữa ăn đóng gói sẵn hoặc một núi kem hấp dẫn.

Tránh xa điểm yếu của bạn

Nếu niềm đam mê yêu thích của bạn là brownies ngay lập tức, có lẽ tốt nhất là tránh xa lối đi nướng bánh. Khái niệm tương tự cũng xảy ra đối với bất kỳ sự nuông chiều nào khác khiến bạn đi lạc khỏi việc cải thiện thói quen trong nhà bếp. Điều đó không có nghĩa là thỉnh thoảng bạn không thể điều trị; tất cả tùy thuộc vào bạn để sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn.

Nhằm thực hiện một số bữa ăn chay

Ăn nhiều bữa ăn chay đảm bảo rằng bạn đang ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, và đó có thể là một cách hợp lý hơn để mua sắm. Thực phẩm như đậu lăng, đậu và đậu phụ là những lựa chọn ăn chay có thể được sử dụng cho một bữa ăn đầy đủ và vẫn còn đầy.

Ghé thăm tủ đông

Đối với một số người, không dễ để ăn rau quả tươi trong mùa. Điều này đặc biệt đúng đối với những người sống ở khu vực phía bắc với mùa đông dài và mùa sinh trưởng hạn chế. Khi gặp trường hợp này, trái cây và rau quả đông lạnh là một cách tuyệt vời để luôn có thực phẩm bổ dưỡng trong tay. Và giống đóng hộp cũng làm việc trong một nhúm.

Học cách đọc nhãn

Nhãn thực phẩm có thể gây nhầm lẫn, nhưng bạn có thể làm quen với chúng bằng cách học một số biệt ngữ cơ bản.Có rất nhiều thứ cho nhãn hơn calo, nhưng đó là một phần của phương trình. Một số người xem chất béo, những người khác natri và một số người đếm carbohydrate. Dù phương pháp cá nhân của bạn là gì, điều quan trọng là tìm hiểu vị trí của nó trên nhãn. Có lẽ điểm quan trọng nhất để kiểm tra trên nhãn là các thành phần. Nếu bạn không thể phát âm tên thành phần và chúng rất dài, rất có thể thực phẩm không bổ dưỡng. Tìm hiểu thêm về nhãn thành phần dinh dưỡng từ Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Ăn một bữa ăn nhẹ trước

Chúng tôi trở lại ngay nơi chúng tôi bắt đầu. Đừng đến cửa hàng đói! Bạn có nhiều khả năng mua đồ ăn vặt nếu bạn không ăn gì trước khi đi mua sắm. Và nếu bạn không có một bữa ăn nhẹ, hãy uống một ly nước lớn.