________________________________________
1 EPA và DHA
Nhận đủ EPA và DHA omega-3 từ dầu cá giúp duy trì sức khỏe của hệ tim mạch và hỗ trợ tuần hoàn khỏe mạnh. **
________________________________________
2 Bạn đã nhận đủ chưa?
Hơn 90% người trưởng thành ở Mỹ không nhận đủ EPA và DHA omega-3 từ cá để đáp ứng các khuyến nghị hiện hành về sức khỏe tim mạch. 1,2
________________________________________
3 Khuyến nghị về chế độ ăn uống
Tiêu thụ ít nhất hai phần hải sản, tốt nhất là cá béo giàu DHA và axit béo omega-3 EPA, mỗi tuần. 1,2
________________________________________
4 Các yếu tố rủi ro
Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch bao gồm hút thuốc, lối sống ít vận động hoặc ít vận động và chế độ dinh dưỡng kém.
Bạn có nhận đủ Omega-3 cho trái tim của mình không?
Kể từ khi phát hiện ban đầu về mối liên hệ giữa dầu cá và sức khỏe tim mạch vào những năm 1970, đã có hơn 36.000 nghiên cứu về axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo omega-3 axit docosahexaenoic (DHA). Hai loại omega-3 chính này, được tìm thấy trong dầu cá, hiện là một trong những chất dinh dưỡng được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trên thế giới về sức khỏe tim mạch.
Do có rất nhiều bằng chứng khoa học, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đã liên kết trong việc đưa ra các khuyến nghị về lượng cá béo, cùng với việc đạt được chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động, để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch .
Ngoài ra, FDA có tuyên bố về sức khỏe đủ điều kiện liên quan đến EPA và DHA omega-3: “Nghiên cứu hỗ trợ nhưng không kết luận cho thấy rằng việc tiêu thụ axit béo omega-3 EPA và DHA có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành”. Để biết thông tin về liều lượng axit béo omega-3, hãy xem bảng thông tin bổ sung trên nhãn sản phẩm của bạn.
Không phải tất cả dầu cá đều giống nhau
Khi chọn sản phẩm dầu cá phù hợp cho bạn, hãy đảm bảo hiểu khả năng của bạn và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem liều lượng phù hợp với bạn. Hãy chú ý đến tổng lượng EPA và DHA omega-3 có trong chất bổ sung dầu cá của bạn . Nồng độ DHA và EPA càng cao thì bạn càng cần ít gel mềm hơn để có đủ omega-3!
Puritan's Pride ® Triple Omega 3-6-9 Fish & Flax Oils.
Puritan's Pride Triple Omega 3-6-9 Fish & Flax Oils là một sản phẩm kết hợp được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tuần hoàn khỏe mạnh và khớp khỏe mạnh. *
Ba viên mềm mỗi ngày cung cấp 1425 mg omega-3: 675 mg ALA, 450 mg EPA và 300 mg DHA. Sản phẩm cũng bao gồm 165 mg axit béo omega-6 dưới dạng LA và 165 mg axit béo omega-9 dưới dạng axit oleic.
Một phần ăn mỗi ngày
Quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và tuần hoàn khỏe mạnh **
1,425 mg Tổng số Omega-3
Cung cấp dầu cá Ester-Omega và dầu hạt lanh
Độ tinh khiết được đảm bảo
Puritan's Pride Fish Oil đã được đảm bảo về hiệu quả và độ an toàn. Dầu cá tươi và sống trải qua các bước tinh chế nâng cao để tập trung dầu omega-3 đồng thời giúp loại bỏ các hợp chất hoặc chất gây ô nhiễm không mong muốn.
Sau quá trình sản xuất của họ, các viên dầu cá thành phẩm cũng được kiểm tra để đảm bảo chất lượng, hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm. Chúng được đánh giá dựa trên phương pháp luận do Tổ chức Toàn cầu về EPA và DHA Omega-3 (GOED) vạch ra và phát triển, một tổ chức đã thiết lập tiêu chuẩn cho các loại dầu omega-3 có nguồn gốc từ cá trong ngành.
Thu hoạch bền vững
Puritan's Pride đang tích cực tham gia vào các nhà cung cấp dầu cá đủ điều kiện cam kết thực hiện nguồn cung ứng bền vững. Chúng tôi hiểu rằng việc tận dụng ảnh hưởng của mình có thể giúp thúc đẩy và củng cố nguồn cung cấp dầu cá bền vững trong ngành sản phẩm tự nhiên.
Tính bền vững của dầu cá bắt đầu với sự kỳ vọng cao của các đối tác của chúng tôi. Bằng cách chọn đúng nhà cung cấp dầu cá, chúng tôi giúp khuyến khích các nỗ lực bền vững, hỗ trợ bảo tồn đa dạng sinh học bao gồm tránh “đánh bắt” các loài có nguy cơ tuyệt chủng và cuối cùng là cung cấp một sản phẩm chất lượng.
Độ tươi đảm bảo
Các tocopherol hỗn hợp có nguồn gốc tự nhiên (bao gồm alpha-tocopherol, hoặc vitamin E) được thêm vào gel mềm dầu cá của chúng tôi trong quá trình sản xuất. Những chất này giúp duy trì độ tươi của dầu cá và tính toàn vẹn của dầu không bão hòa đa, bao gồm cả axit béo omega-3 EPA và DHA.
Khoa học đằng sau omega-3 là gì?
Vào đầu những năm 1970, các nhà nghiên cứu Đan Mạch là những người đầu tiên nâng cao nhận thức về những lợi ích có thể có của dầu cá sau khi công bố báo cáo của họ về tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp ở người Inuit ở Greenland bất chấp chế độ ăn nhiều chất béo của họ. 4,5 Chỉ bằng linh cảm, các nhà khoa học đã đưa ra lời giải thích tiềm năng là “một lượng lớn chất béo không bão hòa đa” được tìm thấy trong các mô mỡ của cá và thịt hải cẩu là một phần thường xuyên trong bữa ăn của người Inuit.
Gần nửa thế kỷ sau, đã có hơn 36.000 bài báo được xuất bản , trong đó có hơn 4000 thử nghiệm lâm sàng trên người , về lợi ích của axit béo omega-3 EPA và DHA. Dựa trên nhiều bằng chứng , khoa học nhất trí rằng những omega-3 chuỗi dài này có tác động tích cực đến các hệ thống cơ thể khác nhau bao gồm tim, não, da và khớp, và mắt ** . Những lợi ích này có thể phụ thuộc vào số lượng EPA và DHA omega-3 được tiêu thụ hàng ngày.
________________________________________
Còn về tính bền vững và chất lượng?
Trong thập kỷ vừa qua, việc thu hoạch và sản xuất dầu cá bền vững đã có một số tiến bộ. Puritan's Pride đã hợp tác với các nhà cung cấp với cam kết mạnh mẽ về chất lượng cao, độ tươi ngon và tính bền vững.
Công ty chúng tôi cũng là thành viên của Tổ chức toàn cầu về EPA và DHA Omega-3 (GOED) , một tổ chức đi đầu trong việc ủng hộ việc tiêu thụ omega-3 có nguồn gốc từ dầu cá và đã thiết lập tiêu chuẩn về chất lượng của omega-3 3 ngành. Các thành viên của GOED phải tuân theo các nguyên tắc đạo đức nghiêm ngặt trong sản xuất và tiếp thị các sản phẩm dầu cá liên quan đến lợi ích và chất lượng.
Puritan's Pride đã hợp tác với các nhà cung cấp với cam kết mạnh mẽ về chất lượng cao, độ tươi ngon và tính bền vững.
Puritan's Pride đã hợp tác với các nhà cung cấp với cam kết mạnh mẽ về chất lượng cao, độ tươi ngon và tính bền vững.
________________________________________
Điều gì rất cần thiết về omega-3?
Bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra chúng, cả omega-3 (như axit alpha-linolenic) và omega-6 (như axit linoleic) đều được coi là thiết yếu . Một chế độ ăn uống cân bằng của cả omega-3 và omega-6 đều cần thiết cho sức khỏe con người.
Đặc biệt, axit béo omega-3 cần thiết như là thành phần cấu trúc cho màng tế bào và các phân tử truyền tín hiệu tế bào để hoạt động đúng chức năng. Chúng ta cần chúng để duy trì tất cả các tế bào của cơ thể và một số hệ thống và cơ quan trong cơ thể, chẳng hạn như tim, khớp, não và mắt. **
________________________________________
Axit alpha-linolenic (ALA)
là một omega-3 thiết yếu được tìm thấy chủ yếu trong các nguồn thực vật như quả óc chó, hạt chia và hạt lanh. Hầu hết chúng ta đều có đủ loại này và nó được coi là omega-3 “cha mẹ” liên quan đến EPA và DHA.
Axit eicosapentaenoic (EPA) và axit Docosahexaenoic (DHA)
được tìm thấy chủ yếu trong các loại cá béo như cá cơm, cá mòi, cá hồi và cá thu. Những omega-3 chuỗi dài này được coi là “con đẻ” của ALA và chúng có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe. **
Tôi cần bao nhiêu EPA và DHA ?
Mặc dù hầu hết chúng ta nhận được nhiều ALA từ chế độ ăn uống của mình, nhưng cơ thể chúng ta không chuyển đổi đủ tốt các omega-3 chuỗi ngắn này thành các đối tác chuỗi dài hơn.
Do tỷ lệ chuyển đổi kém này, điều quan trọng là phải tập trung vào việc thu được nhiều EPA và DHA hơn từ cá và dầu cá bổ sung cho tim mạch và sức khỏe tổng thể. **
Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyến nghị tiêu thụ khoảng 8 ounce mỗi tuần nhiều loại hải sản, cung cấp trung bình 250 mg EPA và DHA mỗi ngày, cho sức khỏe tim mạch nói chung. **
Hiệp hội Khoa học Quốc tế về Nghiên cứu
Axit béo và Lipid (ISSFAL) và GOED khuyên bạn nên:
250-500 miligam mỗi ngày EPA và DHA cho người lớn khỏe mạnh.
700 miligam của EPA và DHA cho phụ nữ có thai và cho con bú. Ít nhất 300 mg phải là DHA.
1000 miligam trở lên EPA và DHA cho những người tìm kiếm một loạt các lợi ích sức khỏe bổ sung. **
Những lợi ích khác của EPA và DHA là gì?
Trong khi EPA và DHA omega-3 từ dầu cá chủ yếu được biết đến với vai trò của chúng đối với sức khỏe tim mạch, *
lợi ích của những “chất béo tốt” này còn vượt xa cả hệ thống tim mạch của bạn. **
Tất cả các tế bào của bạn: Omega-3 là một số axit béo quan trọng nhất mà bạn cần cho sức khỏe tế bào. ** Chúng đóng một vai trò cấu trúc quan trọng trong màng của mọi tế bào trong cơ thể bạn và cần thiết cho sự phát triển bình thường của tế bào. **
Trao đổi chất: Do vai trò của chúng trong việc truyền tín hiệu tế bào, EPA và DHA là những axit béo quan trọng bạn cần để hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất. **
Da và khớp: EPA và DHA cần thiết để giữ cho làn da khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe của khớp. **
Mức độ chất béo trung tính và tuần hoàn: Ngoài những lợi ích tim mạch đã được ghi nhận rõ ràng khác, liều lượng EPA và DHA ít nhất 900 mg mỗi ngày giúp duy trì mức độ chất béo trung tính đã ở trong mức bình thường. ** EPA và DHA cũng hỗ trợ tuần hoàn khỏe mạnh. **
Mẹ và Bé: Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, DHA giúp bổ sung nguồn cung cấp cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển trí não và mắt của bé. ** Liều ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ bà mẹ trước, trong và sau khi mang thai. **
Não: Omega-3, chủ yếu là DHA, được tìm thấy tự nhiên trong não của chúng ta, như một phần của màng tế bào não. Những omega-3 này đóng một vai trò quan trọng trong cấu trúc bình thường của não. ** Liều lượng 2620 miligam EPA và DHA mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ. **
Mắt: Đối với những người dành nhiều thời gian trước máy tính, liều lượng 1200 mg EPA và DHA mỗi ngày có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt thường xuyên. **
Câu hỏi thường gặp về dầu cá
Không cần bổ sung dầu cá nếu bạn ăn hải sản thường xuyên?
Hải sản không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn giàu axit béo omega-3 EPA và DHA chuỗi dài. Thật không may, vấn đề chất lượng. Một số loại hải sản có thể chứa nhiều kim loại nặng như thủy ngân có thể gây hại cho sức khỏe. Cách chế biến hải sản cũng có thể ảnh hưởng đến tính chất tinh tế của dầu EPA và DHA không bão hòa đa.
Các nguồn cung cấp EPA và DHA omega-3 trong chế độ ăn uống tốt nhất bao gồm cá hồi, cá cơm, cá trích, cá tuyết, cá mòi, hàu Thái Bình Dương, cá hồi và cá thu Đại Tây Dương và Thái Bình Dương. Đặc biệt nếu đang mang thai hoặc cho con bú, điều quan trọng là hạn chế hoặc tránh ăn cá kiếm, cá thu vua, cá ngói, cá ngừ mắt to, cá marlin và cam vì hàm lượng thủy ngân cao.
Nấu ăn, đặc biệt là chiên, có thể gây hại cho các đặc tính vốn có của dầu không bão hòa đa. Vì lý do này, cá chiên không được khuyến khích như một nguồn thực phẩm cung cấp EPA và DHA omega-3. Ngoài ra, các loại cá thường được sử dụng để chiên, chẳng hạn như cá tuyết chấm đen, cá rô phi hoặc cá tuyết, và các loại cá trắng khác có xu hướng có lượng dầu không bão hòa đa thấp.
Bất kể lượng tiêu thụ, dữ liệu khoa học từ các cuộc khảo sát quốc gia và phân tích máu đã chỉ ra rằng phần lớn người lớn Hoa Kỳ không đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống đối với lượng omega-3 và có mức EPA và DHA omega-3 trong huyết tương thấp hơn mức khuyến nghị. 1,2 Vì những lý do này, bổ sung chế độ ăn uống là một chiến lược hữu ích để nhận EPA và DHA omega-3 từ cá với lượng tối ưu hàng ngày để đáp ứng khoảng trống dinh dưỡng hoặc để nhận được những lợi ích mong muốn. **
Bạn có thể nhận được tất cả các omega-3 mà bạn cần từ thực vật?
Mặc dù đúng là thực phẩm thực vật như quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega 3 thiết yếu, nhưng việc chuyển đổi thành EPA chuỗi dài và DHA lại thấp ở người. Đặc biệt, EPA và DHA là hai omega-3 đã được nghiên cứu nhiều và được báo cáo là đóng góp vào các lợi ích sức khỏe tổng thể bao gồm cả sức khỏe tim mạch. *
Một số dạng EPA và DHA omega-3 có tốt hơn các dạng khác cho cơ thể không?
Cho dù từ cá, nhuyễn thể, tảo, như ethyl ester hay triglyceride, cuối cùng thì tổng lượng EPA và DHA mới là yếu tố quan trọng nhất để tăng nồng độ huyết tương trong cơ thể.
Dầu cá lỏng có dẫn đến khả năng hấp thụ DHA và EPA nhiều hơn so với gel mềm không?
Không có sự khác biệt trong việc hấp thụ DHA và EPA omega-3 cho dù chúng ở dạng lỏng trong chai hay trong gel mềm. Tuy nhiên, gel mềm giúp giảm thiểu bất kỳ sự phân hủy nào của dầu cá trong khi dầu lỏng có thể bị biến chất nếu tiếp xúc với ánh sáng, nhiệt hoặc oxy.
Có phải là tốt nhất để bổ sung bao gồm hỗn hợp các loại dầu không bão hòa đa bao gồm axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 không?
Một lượng cân bằng các loại dầu không bão hòa đa bao gồm omega-3 như axit alpha-linolenic và omega-6 như axit linoleic là điều cần thiết cho sức khỏe. Trong khi dầu omega-9 vẫn có thể được coi là một thành phần dinh dưỡng của chế độ ăn uống, chúng không được coi là thiết yếu.
Phần lớn, chúng đều được tìm thấy với số lượng dồi dào trong chế độ ăn uống của chúng ta, vì vậy việc bổ sung nói chung là không cần thiết. Ngoại lệ là DHA và EPA omega-3, là các loại dầu không bão hòa đa được tìm thấy chủ yếu trong cá béo và các chất bổ sung dầu cá có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. **
Việc sử dụng hỗn hợp tocopherol trong dầu cá có không tốt cho sức khỏe không?
Trong thực phẩm chức năng như softgels, tocopherols hỗn hợp, bao gồm d-alpha tocopherol (vitamin E), giúp duy trì độ tươi của các sản phẩm dầu cá.
Nghiên cứu hỗ trợ nhưng không kết luận cho thấy rằng việc tiêu thụ EPA và DHA axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.
PURITAN'S PRIDE GIỚI THIỆU :
