CHỨC NĂNG RÀO CẢN
Da tạo ra một hàng rào vật lý hoạt động như tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể. Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe và tính toàn vẹn của làn da.
Nó là một phần cần thiết của enzyme collagenase, tham gia vào quá trình tái tạo collagen, khung cấu trúc của da.
Kẽm cũng rất quan trọng đối với cấu trúc của tế bào da và niêm mạc, hỗ trợ tính toàn vẹn của hàng rào ngoài cùng của cơ thể đối với da cũng như hàng rào bên trong do đường tiêu hóa tạo ra.
PHẢN ỨNG MIỄN DỊCH
Khi vượt qua các rào cản vật lý của cơ thể, chúng ta thấy kẽm có nhiều vai trò quan trọng bên trong cơ thể. Kẽm cần thiết cho quá trình phân chia tế bào, rất quan trọng để duy trì và sửa chữa hàng ngày nhưng đặc biệt quan trọng đối với việc phân chia nhanh chóng các tế bào miễn dịch nhân lên để đáp ứng nhu cầu của hệ thống miễn dịch.
Kẽm cũng tham gia vào việc hình thành các protein miễn dịch như những protein tham gia vào phản ứng miễn dịch thích ứng.
Hệ thống miễn dịch thích ứng có tính đặc hiệu cao và hình thành các ký ức miễn dịch để sử dụng trong tương lai.
SỨC KHỎE CHỐNG XƯƠNG KHỚP
Chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Các gốc tự do có thể gây ra stress oxy hóa và làm tổn thương tế bào. Hút thuốc, ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và các chức năng cơ thể thường xuyên như trao đổi chất đều có thể gây ra các gốc tự do. Quan trọng hơn, cơ thể bạn có thể tạo ra một lượng lớn các gốc tự do trong các giai đoạn của phản ứng miễn dịch bẩm sinh. Chất chống oxy hóa như kẽm giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các gốc tự do.
Tất cả về kẽm
Người lớn nên tiêu thụ từ 8-11 mg kẽm mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính.
Kẽm đã trở thành khoáng chất nổi tiếng nhất để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
Nó rất cần thiết cho quá trình phân chia tế bào, có vai trò then chốt khi các tế bào miễn dịch nhân lên nhanh chóng để đáp ứng các yêu cầu của hệ thống miễn dịch.
Nó cũng hỗ trợ một loạt các chức năng miễn dịch cụ thể, chẳng hạn như giúp các loại tế bào miễn dịch đặc biệt được gọi là tế bào B và tế bào T hoạt động bình thường.
Nếu chế độ ăn uống không đủ kẽm, cơ thể sẽ phá vỡ các enzym chứa kẽm mà nó cho là ít cần thiết hơn để giải phóng kẽm để nó có thể được sử dụng cho các chức năng quan trọng hơn.
Kẽm được tìm thấy hầu hết trong thịt và hải sản, đặc biệt là hàu và động vật thân mềm. Nếu hàu không phải là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thì kẽm cũng được tìm thấy ở một mức độ nào đó trong thịt gia cầm và sữa. Vì kẽm chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, những người ăn chay có thể gặp khó khăn trong việc nhận đủ lượng kẽm chỉ thông qua chế độ ăn uống. Người cao tuổi cũng được phát hiện là tiêu thụ ít hơn lượng kẽm được khuyến nghị. Chọn thực phẩm bổ sung kẽm chất lượng cao là một cách dễ dàng để giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng đó, và Puritan's Pride có các lựa chọn phù hợp với người ăn chay.
Hệ thống miễn dịch là gì?
Mỗi ngày, cơ thể bạn bị tấn công bởi các chất lạ từ thế giới bên ngoài. Miếng ghim thẻ tín dụng, vòi nước trong phòng tắm, điện thoại di động, theo nghĩa đen, mọi thứ bạn chạm vào đều được bao phủ bởi những vi sinh vật nhỏ bé. Không phải tất cả các vi sinh vật đều xấu, trên thực tế có hàng nghìn tỷ vi khuẩn được tìm thấy trong và trên cơ thể con người mà không gây hại, hoặc trong một số trường hợp thậm chí có lợi cho sức khỏe con người.
Tuy nhiên, cũng có những vi sinh vật kém thuận lợi được tìm thấy trong môi trường. Chức năng chính của hệ thống miễn dịch của bạn là bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa bên ngoài và giữ cho bạn khỏe mạnh.
Hãy coi hệ thống miễn dịch của bạn như một đội bảo vệ của cơ thể bạn, được đào tạo để nhận ra và loại bỏ bất kỳ mối đe dọa nào trong khi bảo vệ những cư dân yên bình của cơ thể bạn.
Tuyến phòng thủ đầu tiên là hạn chế sự xâm nhập của các vật liệu lạ không mong muốn. Da tạo ra một hàng rào vật lý tuyệt vời nhưng những vị khách không mong muốn vẫn có thể bị hít hoặc ăn phải. Tính axit của axit dạ dày, màng nhầy và sự hiện diện của các kháng thể trong nước bọt và nước mắt đều giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các chất này vào cơ thể.
Bốn chức năng chính của hệ thống miễn dịch
Rào cản loại trừ
Các rào cản vật lý ngăn không cho mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể - ví dụ như da, lớp niêm mạc của đường tiêu hóa, kháng thể trong nước bọt, độ pH của dạ dày
Sự công nhận
Nếu các chất vượt qua hàng rào loại trừ, chúng cần được công nhận là vô ngã
Loại bỏ
Chỉ loại bỏ các mối đe dọa không mong muốn, không phải vi khuẩn tự thân hoặc thân thiện
Ký ức
Ký ức miễn dịch cho phép nhanh chóng nhận ra và loại bỏ những người tái phạm
Tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn: Hệ thống miễn dịch bẩm sinh
Nếu một vi sinh vật không có lợi có thể đi qua tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể bạn, nó phải được hệ thống miễn dịch của bạn nhận ra. Nhận biết là một tính năng quan trọng của đội an ninh tuần tra của bạn. Nếu không có nó, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ tấn công các chất lạ không đe dọa và thậm chí cả các tế bào của chính bạn. Các chất không mong muốn được nhận biết bởi các tế bào bạch cầu, gửi thông điệp giống như âm thanh báo động, thu hút nhiều tế bào bạch cầu hơn đến khu vực này. Có nhiều loại bạch cầu khác nhau, còn được gọi là bạch cầu, tất cả cùng hoạt động để tạo ra phản ứng miễn dịch thích hợp. Các yếu tố của hệ thống miễn dịch được thảo luận cho đến nay đều được coi là một phần của phản ứng bẩm sinh.
Có đặc điểm là nhanh và không đặc hiệu, hệ thống miễn dịch bẩm sinh phản ứng trong vòng vài phút hoặc vài giờ. Một khi hệ thống miễn dịch bẩm sinh đã xác định được mối đe dọa, nó sẽ tìm cách loại bỏ nó. Mỗi tế bào bạch cầu khác nhau của hệ thống miễn dịch bẩm sinh chống lại những mối đe dọa này theo những cách riêng của chúng. Một số sẽ kích hoạt phản ứng viêm trong khi những người khác sẽ đối phó trực tiếp bằng cách nhấn chìm nó hoặc giải phóng các hóa chất độc hại. Vì đáp ứng miễn dịch bẩm sinh không đặc hiệu, nên đáp ứng nói chung là giống nhau bất kể có gặp cùng một mầm bệnh nhiều lần hay không.
Tuyến phòng thủ thứ hai của bạn: Đáp ứng miễn dịch thích ứng
Tuyến phòng thủ thứ hai của cơ thể là phản ứng miễn dịch thích ứng. Phản hồi này mất vài ngày hoặc thậm chí vài tuần để phát triển, nhưng nó rất cụ thể. Không giống như hệ thống miễn dịch bẩm sinh chỉ đơn giản nhận biết các đối tượng là tốt hay xấu, hệ thống miễn dịch thích ứng xác định chính xác từng chất lạ và phát triển một phản ứng tùy chỉnh. Những vị khách không mong muốn này được xác định bởi sự hiện diện của các kháng nguyên - giống như thẻ tên gọi nó là loại chất gì. Các tế bào bạch cầu chuyên biệt cao được gọi là tế bào B tạo ra các kháng thể phù hợp với các kháng nguyên chất lạ giống như các mảnh ghép. Phức hợp kháng thể-kháng nguyên báo hiệu cho các tế bào miễn dịch khác rằng phức hợp này cần bị tiêu diệt.
Một loại tế bào khác của hệ thống miễn dịch thích ứng là tế bào T. Tế bào T không tạo ra kháng thể nhưng khi nhận ra kháng nguyên, một số loại tế bào T sẽ trực tiếp tấn công kẻ xâm lược bên ngoài. Các loại tế bào T khác sẽ điều chỉnh phản ứng của các loại tế bào miễn dịch khác. Phần tuyệt vời nhất của hệ thống miễn dịch thích ứng là khả năng ghi nhớ phản ứng thích hợp đối với chất lạ thông qua các tế bào bộ nhớ. Những ký ức miễn dịch này phát triển trong suốt cuộc đời của bạn và dễ dàng được kích hoạt khi chúng cần thiết trở lại.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của bạn luôn tuần tra cơ thể của bạn để giữ cho bạn ở trạng thái tốt nhất, nhưng bạn cũng cần phải giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Mỗi ngày, bạn cần cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch để hoạt động tối ưu.
TUỔI THỌ: Phản ứng miễn dịch bắt đầu suy yếu vào khoảng 60 tuổi và tiếp tục suy yếu theo tuổi tác.
NGỦ: Các protein miễn dịch quan trọng được gọi là cytokine được giải phóng trong khi chúng ta ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến giảm chức năng miễn dịch cũng như tăng thời gian phục hồi.
Căng thẳng: Cả căng thẳng về thể chất và cảm xúc đều có thể tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Hormone căng thẳng cortisol đã được chứng minh là làm giảm số lượng bạch cầu.
HÚT THUỐC: Hút thuốc lá gây ra rối loạn chức năng của các tế bào bạch cầu liên quan đến cả miễn dịch bẩm sinh và thích ứng. Người ta ước tính rằng 1,1 tỷ người trên thế giới đang hút thuốc.
HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT: Tập thể dục cường độ trung bình thường xuyên đạt được gần như hàng ngày có liên quan đến sức khỏe miễn dịch tốt hơn theo tuổi tác. Hơn 80% người trưởng thành ở Hoa Kỳ không đáp ứng các hướng dẫn cho cả các hoạt động thể dục nhịp điệu và tăng cường cơ bắp.
DINH DƯỠNG: Hệ thống miễn dịch cần các chất dinh dưỡng thích hợp để hoạt động tối ưu. Có một số vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác được công nhận rộng rãi về vai trò của chúng trong việc hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
Câu hỏi thường gặp về miễn dịch
Câu hỏi thường gặp: Có phải tất cả các chất bổ sung hỗ trợ miễn dịch đều hoạt động theo cùng một cách không?
Bởi vì hệ thống miễn dịch là một hệ thống phức tạp, không có một cách tiếp cận phù hợp với tất cả để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Các loại tế bào bạch cầu khác nhau, protein miễn dịch và các mô và cơ quan đều có nhu cầu chất dinh dưỡng khác nhau. Bổ sung một chất dinh dưỡng duy nhất cho sức khỏe miễn dịch có thể hỗ trợ hỗ trợ một trong những khía cạnh này của sức khỏe miễn dịch, nhưng nếu bạn đang thiếu các chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống của mình, thì bạn có thể không nhận được hỗ trợ miễn dịch toàn bộ.
Câu hỏi thường gặp: Hệ thống miễn dịch có mạnh hơn vào mùa hè không?
Hệ thống miễn dịch hoạt động quanh năm để giữ cho bạn khỏe mạnh bất kể mùa nào. Tùy thuộc vào cơ địa và các yếu tố lối sống, tình trạng vitamin D có thể cao hơn vào mùa hè để hỗ trợ tốt hơn một số khía cạnh của sức khỏe miễn dịch.
Điều kiện thời tiết mùa đông như không khí khô cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch. Điều quan trọng vẫn là hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn mỗi ngày trong suốt cả năm để hoạt động tối ưu.
Câu hỏi thường gặp: Làm thế nào bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình?
Hệ thống miễn dịch không được “tăng cường” vượt quá mức hoạt động bình thường, tối ưu. Trên thực tế, nhiều bệnh tự miễn được đặc trưng bởi một hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức bắt đầu tấn công các tế bào của chính nó. Tuy nhiên, có những thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Chúng bao gồm ngủ đủ giấc, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và nhận đủ lượng chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch.
Câu hỏi thường gặp: Hệ thống miễn dịch ở đâu?
Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới phức tạp bao gồm các cơ quan, tế bào, mô và protein được tìm thấy khắp cơ thể. Nó bao gồm tuyến ức, lá lách, tủy xương, da, amidan và các mảng Peyer trong ruột. Hệ thống bạch huyết cho phép các tế bào bạch cầu của hệ thống miễn dịch tuần tra toàn bộ cơ thể để tìm kiếm những kẻ xâm lược nước ngoài.
BỔ SUNG KẼM ZINC cho bạn là cách giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch
https://avishop.vn/vien-uong-bo-sung-kem-puritan-s-pride-zinc-gluconate-25mg-100-vien
