Dầu cá là gì?
Dầu cá là chất có chứa axit béo omega-3 có lợi mà cơ thể không tìm thấy được.
Axit béo omega-3 cần được tiêu thụ từ chế độ ăn uống của bạn và thường được tìm thấy trong các loại cá béo, bao gồm cá hồi, cá hồi, động vật có vỏ và hàu.
Cần lưu ý rằng có một số loại rau và hạt cũng chứa axit béo omega-3, nhưng các lựa chọn hải sản phong phú hơn. Tuy nhiên, đối với những người không ăn đủ hải sản trong chế độ ăn uống của mình, thì việc bổ sung là một lựa chọn khác để có đủ axit béo Omega-3 trong chế độ ăn.
Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3: DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). ALA (axit alpha-linolenic) là một axit béo omega-3 khác được tìm thấy trong dầu thực vật (hạt lanh, đậu nành).
Một số loại dầu cá có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng khác, như Vitamin D.
Axit béo omega-3 làm gì?
Axit béo omega-3 được coi là chất béo tốt. Trong cơ thể, chúng giúp cân bằng chất béo xấu trong chế độ ăn uống của bạn. Axit béo Omega-3 cũng được biết đến với công dụng hỗ trợ sức khỏe tim, khớp và trao đổi chất. **
Tôi nên tìm loại dầu cá nào?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dầu cá cho bạn lựa chọn. Nhiều người trong số này có thể dễ dàng nhận biết.
Dầu nhuyễn thể thường có nguồn gốc từ loài nhuyễn thể Nam Cực và chứa một lượng nhỏ astaxanthin, mang lại màu đỏ cho nhuyễn thể.
Dầu gan cá tuyết thường có nguồn gốc từ cá tuyết Na Uy và chứa Vitamin D và Vitamin A, hai chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng miễn dịch. ** Vitamin D cũng đóng một vai trò trong sức khỏe của xương, trong khi Vitamin A hỗ trợ duy trì sức khỏe của mắt. **
Dầu cá hồi thường có nguồn gốc từ cá hồi Alaska hoang dã và được sử dụng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. **
Dầu cá hồi cũng là một lựa chọn rất phổ biến cho những người nuôi chó, được sử dụng như một chất bổ sung để hỗ trợ sức khỏe của da và lông.
Tôi cần bao nhiêu dầu cá?
Không có câu trả lời phù hợp cho tất cả khi nói đến việc bổ sung dầu cá. Có những khuyến nghị về lượng omega-3 dựa trên tuổi tác và lối sống; tuy nhiên, câu trả lời chính xác nhất sẽ đến từ một bác sĩ chăm sóc chính đáng tin cậy, người biết tiền sử cá nhân của bạn và các mục tiêu chăm sóc sức khỏe mà bạn đang cố gắng đạt được.
