Blog chất bổ sung

Prebiotics là gì?

bởi Melissa Chichester

Đến giờ, có lẽ bạn đã hiểu rõ về những lợi ích mà probiotics mang lại cho cơ thể và thậm chí có thể bạn đã tự mình thực hiện một số nghiên cứu. Có lẽ trong quá trình nghiên cứu đó, bạn đã bắt gặp từ “prebiotics ”. Mặc dù những từ này nghe có vẻ giống nhau, nhưng prebiotics và probiotics đóng những vai trò khác nhau trong cơ thể.

Đọc thêm

Ba loại magiê

bởi Melissa Chichester

Chúng tôi đã biết bạn đã quen thuộc với magiê mạnh mẽ, một khoáng chất chính thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để hỗ trợ sức khỏe xương và quá trình khoáng hóa xương. ** Nhưng đó không phải tất cả magiê đều có thể làm được. Với hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, magiê là một trong những chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần nhất, nhưng bạn có biết rằng có nhiều loại magiê khác nhau?

Trong khi có nhiều loại magiê khác nhau, chúng tôi đã nêu bật một số loại phổ biến có thể được tìm thấy trong thực phẩm chức năng với một số lợi ích đáng ngạc nhiên!

Đọc thêm

Làm quen với 5 loại khoáng chất theo dõi

bởi Melissa Chichester

Thật ngạc nhiên là có bao nhiêu chất dinh dưỡng giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động hàng ngày.

Ngay cả khi lượng cần thiết có vẻ nhỏ, những chất dinh dưỡng này vẫn có tác động lớn đến sức khỏe của chúng ta. Một số chất dinh dưỡng đó là khoáng vi lượng, còn được gọi là nguyên tố. Các khoáng chất cần thiết cho cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe. Kẽm, đồng, selen, sắt và mangan là năm khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Đọc thêm

Hướng dẫn giới thiệu về dầu cá

bởi Melissa Chichester

Dầu cá, dầu cá, dầu cá! Bạn đã nghe nói về nó, phải không?

Chúng tôi vui - chúng tôi biết nó ở khắp mọi nơi. Và với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, có thể khó để phân biệt cái nào làm cái gì. Nhưng đừng lo lắng - bạn không cần phải cảm thấy như một con cá cạn nước khi đưa ra lựa chọn dầu cá phù hợp cho mình. Hướng dẫn hữu ích của chúng tôi về dầu cá ở đây để giải quyết một số nhầm lẫn đó. Hãy đi sâu vào!

Đọc thêm

Nhận biết ba loại enzyme tiêu hóa: Papain, Bromelain và Lactase

bởi Melissa Chichester

Khi bạn ăn thức ăn, bạn có bao giờ nghĩ về điều gì sẽ xảy ra với nó bên trong cơ thể bạn không? 

Cần rất nhiều công sức để chia nhỏ thức ăn thành các dạng đơn giản hơn. Khi thức ăn được tiêu thụ, hệ thống tiêu hóa của bạn đảm bảo rằng thức ăn sẽ bị phân hủy và các vitamin, protein và các hợp chất khác được dẫn đến nơi cần thiết trong cơ thể.

Đọc thêm

Câu hỏi và câu trả lời về Glucosamine 2021

Glucosamine là một trong những chất bổ sung nổi tiếng nhất được sử dụng để hỗ trợ và tăng cường sức khỏe khớp.

Được nghiên cứu khoa học như một trong những khối xây dựng trong sụn, nó hỗ trợ tính di động và tính linh hoạt.

Hôm nay, chúng tôi đang hỏi một số câu hỏi lớn nhất mà chúng tôi nhận được về glucosamine, một trong những chất bổ sung phổ biến nhất của chúng tôi.

Đọc thêm

Khuyến nghị về vitamin D theo độ tuổi

bởi Melissa Chichester

Vitamin D, "vitamin ánh nắng", đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ sức khỏe của xương và đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi. ** Thật không may, một số người có thể khó nhận được lượng Vitamin D khuyến nghị hàng ngày từ thực phẩm trừ khi chúng được tăng cường, nhưng một lượng nhỏ Vitamin D có trong một số loại cá béo như cá hồi. 

Chúng ta phụ thuộc vào ánh nắng mặt trời để có được Vitamin D, và một số dân số phải vật lộn với việc nhận đủ ánh sáng mặt trời để duy trì mức độ khỏe mạnh.

Điều cần thiết là phải có đủ lượng Vitamin D trong mọi giai đoạn của cuộc đời để duy trì sức khỏe của xương và hơn thế nữa. **

Số tiền bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi của bạn, từ thời thơ ấu cho đến khi lớn lên. Hãy cùng khám phá Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) đối với Vitamin D mà Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị theo độ tuổi. 

Đọc thêm

Tất cả về Omegas

bởi Melissa Chichester

Chất béo là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của con người, bất kể bạn áp dụng phong cách ăn uống nào.

Chất béo làm tăng thêm hương vị cho món ăn của bạn, cải thiện kết cấu và nó là thành phần của một số loại thực phẩm bổ dưỡng nhất xung quanh, bao gồm bơ, các loại hạt và hải sản. Chất béo cũng tham gia vào nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chất béo không bão hòa chứa axit béo omega là axit béo không bão hòa đơn (MUFA) hoặc axit béo không bão hòa đa (PUFA), đề cập đến cấu trúc hóa học của chúng. Cân bằng axit béo omega-3, -6 và -9 là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống nào. Và nếu chế độ ăn uống thông thường của bạn không chứa đủ axit béo omega, bạn cũng có thể tiêu thụ chúng thông qua thực phẩm bổ sung. 

Đọc thêm

Ba Flavonoid mạnh được tìm thấy trong Elderberry

bởi Melissa Chichester

Cây cơm cháy - một loại cây bụi nhỏ mọc ở khắp châu Âu và Hoa Kỳ - đã vượt qua echinacea trong những năm gần đây với tư cách là loại thảo mộc hỗ trợ miễn dịch truyền thống. ** Nhưng điều gì khiến cây cơm cháy hiệu quả đến vậy? Một phần của câu trả lời là lượng dinh dưỡng dồi dào trong quả cơm cháy , chẳng hạn như Vitamin C và Vitamin A, hoạt động như chất chống oxy hóa. Chìa khóa khác là flavonoid được tìm thấy trong quả cơm cháy, bao gồm anthocyanins, quercetin và rutin. 

Đọc thêm

Tìm hiểu Niacin: Một chất dinh dưỡng thiết yếu

bởi Melissa Chichester

Vitamin B3, còn được gọi là niacin hoặc axit nicotinic, là một loại vitamin hòa tan trong nước thiết yếu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Thật ngạc nhiên, mọi bộ phận trong cơ thể bạn đều cần niacin để hoạt động. Trong khi hầu hết niacin trong chế độ ăn uống ở dạng axit nicotinic và nicotinamide, cơ thể cũng có thể chuyển đổi một lượng nhỏ axit amin tryptophan thành nicotinamide adenine dinucleotide. Bởi vì cơ thể không tổng hợp những gì nó tạo ra nó rất tốt, điều quan trọng là phải tiêu thụ chất dinh dưỡng quý giá này thông qua thực phẩm. Hãy cùng tìm hiểu thêm về khám phá, lịch sử và lợi ích thú vị của niacin. 

Đọc thêm